WWW.LIB.KNIGI-X.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - Электронные матриалы
 


«Принято на педагогическом совете Утверждаю УДО кШ[ОД августа 2015 года к28 еffi Г.Н.Патина Протокол ? J\Ъ 5 /^, 8 августа 2015 г. (Ояма-каратэ бразов ...»

АДМИНИСТРация IIIцмgцого муниципального района

автономное учреждение

Муниципальное

дополнительного образования

Щентр дополнительного образования детей

Принято на педагогическом совете Утверждаю

УДО кШ[ОД

августа 2015 года

к28

еffi

Г.Н.Патина

Протокол

?

J\Ъ 5

/^,

8 августа 2015 г.

(Ояма-каратэ

бразов ательнЕuI пр огр амма

,Щополнителъная о

по физкультурно - сtIортивному наIIр авлению

возраст детей от 5 до 17 лет.

Срок реализации программы 3 года

Составитель програIuмы:

педагог дополнительного образования Зенков Виктор Фёдорович Шимск р. п.

2015 г.

СОДЕРЖАНИЕ пояснительная записка Чmобы учumься караmэ, вац понаdобumся вся эlсlвнь Щаяньй курс ориентирован на у{ащихся 7-16 лет. Курс направлен на укрепление здоровья, Коррекцию физического р€ввитиlI и повышение физическоЙ подготовленности уIащихся, а ТаКЖе На УДОВЛеТВоренИе иЦтересов уЧаТr\ихся в углубленноЙ подготовке по избранному виду единоборств (карате).

ОбразовательнаJI про|рамма имеет физку4ьтурно-спортивкую напразленность, по уровню освоениJI программа углублённая, т,е. IIредполЕгает развитие' И совершеЕствование у занимающ{хся основнь,пr физических качеств, формирование разлиtIньD( двигатеJьньж навыков шослеДоватеJьно по принципу от простого к сложному, укрепление здоровья. 3-летний период прогрitммы позвоjIrIет планомерЕо работать с детьми разного возраста, объединяя их по физическим дtlнным и подготовленности.

каратэ явJu{ется проверенной столетиями, прекрасЕо зарекомендовавшей себя системой физического и духовного воспитаниlI, обеспе.плвающей широкий диашазон физической нrгрузки.

В старину каратэ держ€lли в таЙне, однако погryjIяризация карате привела к тому, чго с 1902 г. такой предмет бьlтr даже введеЕ в програN.{му японской школы.

–  –  –

своих знаний наIмнaющими каратистами. Ведь, вообще говоря, карате-до не явJUIется способом рукопzlшного боя или нападения, карате - это система сатtлообороны. основа техники карате-до

- самозtilцита. Именно этот основополагающиЙ принцип на которой строит явJU{ется базой, обУrение опытныЙ тренер по каратэ. Каратэ наIмнается с запц,Iтньж действий. Этим пол{еркивается миролюбивьй характер каратэ.

Каратэ не только вид спорта, но и вид искусства. Методы, испоJьзуемые в карате гармоничНо сочетаЮт в себе и психофИзическуЮ и нравствешrую подготовку. Рациональное сочетание агрессивности и )п{тивости развивает высокио морirльные качества, волю шкоJъника и обостреЕное чувство справедJIивости, tITo приводит к восilитанию человека хорошо развитого физически с высокими мсральными_ устоями. осозЕiшие собственной силы, как правило, сЕижает агрессивIIость.

Поскольку на занятIбIх по-каратэ всегда удеJUIется знаIмтельЕое внимание общефизическому развитию, то такие регулярные физические нагрузки окzlзьтвают отлиIIII0е общеукрепляющее действие на орг€lнизм шIкоJьЕика.

Одлако, помимо этог0, проводимые тренировки п0 карате оказывают и специфическое воздеЙствие на многие системы оргаЕизма. Так, глубокая и последовательнаlI "проработка"

- сгибание, разгибание, вращение, растяжка и т.д. - зЕаIмтельно уJгrIшает трофику cycTi}BoB суставноЙ капсулы и связоtIного tшпарата, резко активизирует в IIих обменные процессы, восстанавJIивает трофику хрящевой ткани, явJIIIется моIJц{ым профилактическим и лечебным среДством против отложениlI солей, остеохондроза и других обменньrх нарушений, обеспе.паваlI занимающемуся хорошую гибкость.

Мьrшечные нагрузки, вьшоJIшtrемые во времJI тренировок, способствуют не столько увеJIи.Iению мышечной массы занимaющегося, сколько активному включению и увеличению работоспособности имеюшIихся мышечньD( групп, более полЕому использованию их резервной возможности.

Новизной прогрqммы явJuIется прtlктика КАТА, которые явJuIются одЕим из методов психофизическоЙ подготовки в карате, Ката являются сущностью каратэ, поскоJьку явJuIются осноВным МетоДом обуlения и несут в себе однOвременно духовныЙ, физический, психологическиЙ, тактико-техническиЙ, историческиЙ аспеюы практики карате, и представjIяют собоЙ серии движениЙ, состоящие из логически расположенноЙ техЕики зашиты и аТаки В определенноЙ установленноЙ последоватеJIьности, которые необходимо вьшоJIнять совершенно и исключительЕо.

Посредством исполнения ката изr{ают ритм, координацию, ба.rrшrс, принципы примененLIJI силы, большое количество техЕики дJUI саN,{озащиты и саI\,{одисциIIJIины.

Можно сказать) что основЕой направленностью базовой подготовки явjulется формирование У человека богатого фонда двигательньD( навыков и умеЕпй, а также освоение ocHoBHbD( ТеХЕиlIесКИХ элеМентов избранного вида спорта. Составляющими техники карате явJUIю,тся УДары, блоки и стоЙrсl, их модификации и комбинации, передвижения, захваты, вьтRедениrI из раВноВесия и др.Но в арсенал боевьпс искусств входят не только блоки, удары или броски, но и приемы коЕцентрации и расслабления, способы многократного улуIшения реакции и т.п. И эти способности могут быть использов!tЕы не только во врешI боевьul действий, но и в повседЕевной жизни.

Отметим, что каратэ обеспечивает широкий диапазон физической нагрузки, развивая у школьников сиJIу, быстроry, ловкость, гибкость, выЁосливость.

И основнаJI задача первого этапа обуlения школьflиков каратэ - именно физическая подготовка в том числе:

}п{еЕиков9. воспитание силы, быстроты, ловкости и гибкости о формировzшие прtIвильной осаяки. воспитание быстроты простой и сложной двигатеrгьной реакций о воспитание скоростно-силовойи психическойвыносJмвости о воспитание рационrlльности, тоIIности и своевременности движения. воспитаЕие "чувства пространства", тренировка вестибулярного аппарата.

с помощью карате знаtIительно рilзвить и усовершенствовать,Щействуя,lкKypaшro, можно природЕые данные человека, исправить недостатки его коорд{нации и скорректировать дефекты развитиlI его опорно-двигательного аппарата.

Каратэ требует не слепого повторения установлецньD( KalHoHoB, а осмыслеFIия, психологического предвосхищениJI, проникновения в каждое движение, большого творчества и дает возможность человеку полнее раскрыться, глубже понятъ себя и окружающих, самореirлизоваться в rпобой области жизни.

Отличительной особенностью данной программы явJIIIется то, что система карате вкJIючает разнообразЕые направления и режимы занятиЙ и не требует какоЙ-либо значительноЙ материаJIьной базы, что позволlIет самым разным JIюмм выбрать для себя вид двигательной активности. Отсугствие требованиЙ к материаьноЙ базе обеспеIIивает возможЕость проводить занятия по каратэ в любом спортзале.

Еа наш взгJUIд, снижению Актуа-ттьность програrrлмы. Занятия каратэ способствуют, психологической напряженности пIкоJьников, росту интенсивности и результативности р{сТВенного и физического труда, резко рели}мвает эмоционаJIьно-психическую устоЙш.tвость занимrlющегося к стрессовым ситуациям. Карате-до и другие системы BocTotIHbD( единоборств неоомненЕо могут быть полезными в условиlIх натпей стрttны. Любой вид спорта роДит молодеЖъ из подворотен и баров в залы и на стадионы. Карате-до, естественно, не явлJIется искJIючением.

Необходимо серьезнейшим образом изуqать философские, морально-этические, оздоровительные, прикJIадные и другие аспекты восточньж единоборств, и карате в частIIости, с целью примененшI их для гармонитIного р;ввитиlI молодежи.

Говоря о том, что карате соответствует цеJIям и задачаN,I физической культуры, необходимо обратить вIIимilние, что карате вкJIючено в государственные программы обl"rения Еекоторьж 'возможно стрffi, а в Японип с 1902 года, что отчасти объясняет рекордное долголетие ее жителеЙ. Но конечно, вкJIючаII карате как национальньЙ вид физической подготовки в образовательную программу японских учебных заведений, карате бьrriо подвергнуто с боевого аспекта на гимнастическиЙ и зна.штельноЙ переработке, сместившеЙ акцент оздоровителъный.

Каратэ можно заниматься всю жизнь. Каратэ не заканчивают заЕиматься по причшlе "возрастЕой непригодности", оно стtlновиться образом жизни, стилем мышле}Iия дJш тех, кто занимается им всерьез.

Благодаря каратэ уIеники смогут более плодотворно уится) меЕьше болеть, л)цше переноситъ непростые кJIиматические условиrI нашего региона.

–  –  –

- сформировать ЕоIIятие о стратегии и тактике боя.

Развивающие:

- развитие ocHoBHbD( физических качеств (ловкость, сила, скорость, выносливость, гибкость);

- расширение функционilпьньD( возможностей основньж систем организма" обогащение дЕигательЕого опыта жизнеЕIIо-вtDкЕыми двигатеJIъными Еавыкtлми и умениями;

- коррекция физического развития, формирование правипьнqй осанки.

–  –  –

- воспитывать морально-волевые качества;

воспитывать коммуникативЕые качества;

_ но)пlцr" ребенка KoЕTpoJIиpoBaTb свое поведение, его социализация.

_

- воспитать чувств0 лиt{ной ответственности.

Условия реrлJIцзацип образовательной программы Образовательнчш программа носит спортивно-физкультурную напрЕtвленность и расс!Iитана на rtаrцих ся 7 -|6 лет. В группу принимаются дети года обутения_ до 8 лет, ва 2и 3 год обl"ления могут заIIисJUIться по результатам дизгностики.

С то'жи зреншI формы оргаЕизации занятий программа предусматривает теоретические практическую работу.

зiшuIтиJI и Режим занятий: заЕrIтиrI проводятся2 разав недеJIю по 2 часа, 4ч. в неделю.

Количество часов в год 144 ч. Програмrчrа рассчитана на 3 года обуrения.

Наполняемость уrебной группы по годzlм обуrения:

–  –  –

При составлении программы )дитываJIась разная подготOвка }чапихся. Таким образом, разноуровIIевая подготовка детей предполtгает разлитrIIые формы и методы организации уrебного процесса. Преподаватель ocTaBiUIeT за собой право при необходимости корректировать количество часов, отведенньD( на ту иJIи икую тему. Причr,rной корректировки могуг быть различные факторы: cocTtlв группы, способности rIащихся, их индивидуаJIьЕые возможности.

–  –  –

Полробные результаты и критерии достижениrI уrащихся к окоЕчiшию каждого года обуlения по програI\,Iме указаны в последующем разделе ожидаемые результаты и критерии достижениJI )цащихсяD.

–  –  –

Также предусмотрено проведение контрольньD( тестов и упражЕений, которые проводятся в течение всего уrебно-тренировочного годового цикJIа 2 З раза в год. Результаты оцениваются по таблицам показателей двигательной подготовленности по оконtltшии каJкдого года.

–  –  –

Материал програN{мы дается в следующих рilзделах: основы знаний, общая физическая подготовка специitjьная физическaш по,щотовка, акробатическiш подготовка, базовая техЕика В разделе Осповы знанпй предстi}влеЕ материаJI, способствующий расширению теоретических знаЕий уrащихся о собственном орга}Iизме, о гигиенических требованиях, об избранном виде спорта, о возможЕостях человека и его культуре. Изрение материала осуществJuIется в форме бесед до, после или в процессе вьшолнениrI двигательЕой деrгельЕости на заIU{тии.

В разделе Общая физпческая подготовка) даны уrrрчDкIIениJI, которые способств}тот формированию общей культуры движений, подготавливают организм к физической деятельности, развивают силовые, скоростно-силовые, скоростные качества ребенка, а т;lкже выносливость, гибкость и коорд,Iнацию. Применение средств ОФП ставит основной задачей

–  –  –

Средства и упрtDкнения ОФП должЕы cocTaBJuITb Ееотъемлемую часть каждого занятlul во всех учащихся группt}х и во все периоды тренировок. Подбор, содержание и дозировка упражнений зависит от начальЕого ypoBIuI физического развитиlI занимающихся, задач тренировоrIного периода, возраста и подготовленности детей.

Специальная физическая подготовкD) Еапрtlвлепа на совершенствование движений, xapaкTepнbD( длlI каратэ, рi]:lвитие: скоростно-силовой выносJIивости; специальной выносливости; координации и др., а также вкJIючает в себя специальные упражцеЕиrI, которые развивЕlют качествъ необходr,п,rые для подготовки воина ответственность, смелость, решительность и др. Упражнения данного раздела также предполtг:lют некоторую психологическую подготовку спортсмеЕа, предусматривающую воспитЕtние у него настоЙтIивости, целеустремленности, смелости, сиJты воJIи, сЕlмообладЕlния, активности и дрJгих положитель}IьD( качеств.

–  –  –

Посредством практиковiшиJ{ Катр изr{ают ритм, координацию, ба:rанс, принципы примененшI силы, большое кOлиIIество техники для сttмозащиты и самодисциплины.

–  –  –

Упражнения, напрt}влеЕные на развитие двигательЕых качеств: быотроты, коорд{нации, прыгrIести, гибкости, скоростЕо-силовых качеств (упражнеЕиlI с набивными мJt[Itlми, со СКаКаЛКОЙ, УСКОРеНия из различньж исходньD( положений, прыжки в дjIину и высоту, по (шведскоЙ стенке) на руках в висе, Упражrrения в жоЕглироВ;lние мяrlilми). Лазания балансировании Хождение на руках в удержаЕием ног партнером с рiвличным rrоложением кистей, выпрыгивaния на руках из упора лежа с хлопком перед грудью; приседания из различньЖ положений, с опорой и без, с дополЕИтельныМ грузоМ и без, на одной и на двух а и из в ногzlх, тu}кже: вьшрьгивzlниl{ вверх вперед IIоложения приседе.

Прыжковые упражнения: прыжки в длину с места, прыжки с места и с разбега с доставанием шредметов, пры)кки через преIитстВие. Бег на дистанции 100, 400, 500 м, Бег с изменением направления и скорости. ЧелночньЙ бег. БеГ на четверенъкrtх. Подвижные игры и эстафеты.

–  –  –

Перетягивание каната. Борьба на скалейках.

Игровые yпptDKHeHIUI со специаJIьными снарядами (мешок, 4опа, макивара и др.).

Эстафеты с разлитIными заданиrIми на координtlцию. Челночяьй бег с допоJIIIительными задаЕиями на cMeKtUIKy и ловкость.

Полосы препятствий. Упражнения дJIя рiввитиJI равновесиrI (балансирование на скамейках и пробегание по ним). Выполнение упражнений на гибкость (активная и пассивIIая растяжка).

Акробатическая подготовка Акробатические упр€Dкнения: гругrширвка" перекаты, кувцрки вперед и назад, стойки на руках и на голове.

Техцика каратэ Стойки и положениlI в каратэ (Хейсоку даIм,,Щзенкутсу-даlм, Киба-дачи). Передвижение в стойках с вьшоJIнеЕием техники ударов и блоков -- вперед, назiд, в сторону.

АтакующИе действИя рукtlмИ и ногаN{И - Удары в воздух, в л€шы, по макиварам.

Выполнение ударOв руками и ногами в передвижении.

ТшллауdаровIDlкrма:

о ой-цуки (пряплой удар одноименной рукой по отношению к впередистоящей ноге),. ГЬЯкУ-Ц}ки (пряrлоЙ улар рtlзноименной рукой по отношению к впередистоящей ноге), о Уракен-учи - (прямой удар перевернугым кулаком), о Маэ-эмпи - (улар локтем вперед), о Рэн-цуки (связка из нескольких прямьIх ударов руками).

–  –  –

о Маэ-гери (прямой улар ногой вперед),. Ёко-Гери (прямой боковой улар ногой), о Мавагпи-гери (круговой улар ногой снаружи впереф.

Заrцrл,гные действия рукаNrи и Еогtlп,{и - блоки на разJIичной высоте.

–  –  –

Совмещение заIцитньD( и атакующих действий - связка блок-удар. Правильное дьIхание и концеЕтрация.

Спарринговая техника Работа с партнеРом прИ вьшолненИи одиноtIНой прямой атаки и защиты (блокировки) от ошно,*rой прямой атiжи спереди. Работая в парах, ученики должны покtвать все из)ценные атаки руками и ногtlми и возможные защиты от них.

–  –  –

Общая фпзическдя подготовка Упражнения для развития скорости: гладкий бег, комбинированньй бег со сменой скорости и направлениЙ, кроссовьЙ бег, старт из различньD( исходньD( положениЙ, общеразвивающие уfiражнения. Круговые эстафеты. Прыжковые упрttжЕениJI: прьDкки в длину с места, прыжки с места и с разбега с доставанием Ередц,tетов, прыжки через преIUIтствие, прыжки через скакаJIку.

Гимнастические }пражнени,я: упражЕения без предметов, упражнения дJIя мъппц рук и плечевого пояса, упрrDкнения для мышц цог и таза. Упражнения с предметами: со скакаJIкаI\{и и мrгIами.

Силовые }.пражЕеЕия: упражнениlI с отягощеЕием длlI рук и дjul ног. Метание больrrrих набивньж мячей. Бег на дистаЕции 500, б00, 800 м. Разтгрr.тrые эстафеты.

Специальная физическая,подготовка Вьшолнение упр;lжЕений на гибкость (активная и пассивнtш растяжка). Упражнения дJuI

–  –  –

кг. Полосы rтрепятствиЙ. Перетягивание с поясами (в упряжке. Прыжки на дJIинной скакалке в парах, с помехой, с ловлей мячей.

Борьба в парах. Те-гуr,rи (окинавская борьба с вырыванием). Пятнашки Еа четверенькzlх.

Упражнения по преодолению сопротивления противника (вьrгалкивание за пределы чего_либо, кбой петУхов) и лр.). УпражнеЕия, направлеЕные на обуление контроJIю д,Iстанции. Круговая тренировка.

–  –  –

Обуrение строгому контроJIю ударов рукtlми и ногzlми.

Атакующие действия руками, локтями, ног€lN{и - Удары в воздух и на сЕарядах (лапы, подушки, меIIIки, макивары), кЕк с места9 так и в передвижении. }foары по (fiапам) в момент появленIбI цеJIи.

–  –  –

о ой-цуки (пряuой удар одноименной рукой по отношеЕию к впередистоящей ноге), о ГьяКУ-чуки (пряМой улаР разЕоимеНной рукоЙ по отношепию к впередистоящей ноге), о Ура-цуки (хлар перевернугьrм кулаком), о Аге-цуки (восходящий улар рукой), о Шуто-у,{и (удар внешним ребром ладони рука-меч),. Уракен-учеI * (прямой удар переверЕунм кулаком), о Маэ-эмпи - (улар локтем вперед), о Рэн-цуки (связка из нескольких прямьж ударов руками).

–  –  –

о Маэ-гери (прямой улар ногой вперед),. Ёко-Гери (прямой боковой улар ногой), с Уширо-Гери (прямой улар ногой назац), о Маваши-Гери (круговой удар ногой снаружи вперед), о Ура-Маваrrrи-Гери (круговой изнутри удар ногой), о Маэ-Хидза-Гери (прямой удар коленом вперел).

Защитные действия рука]"Iи и ногrlми - блоки на ра:lJIиtIной высоте.

TacttutuбmlaB о Гедан-барай (блок предплечьем на нижнем уровне), о Аге-Уке (восходящий блок предплеIъем на верхнем уровне), о Сото-Удэ-Уке (блок внешней стороной предплеIъя снаружи-внутрь), о У.м-Удэ-Уке (блок вЕуtренней,стороной предплечья изнутри-наружу), о Ш}то-Уке (блок р}ка-меч ребром ладони), о Хидза-Уке (блокколеном вверх).

Совмещение заrцитньIх и атакующих Дgйствий - раз.гшчные связки блок-улар. БыстрыЙ переход от защиты к нападеЕию, вьшолнение коЕтратакующЕх действий. Передняя подножка задЕяr{ подножка.,Щобивания в cJrlae падения противЕика.

Спарринговая техпика Работа с парfi{ерОм прИ вьшоJI}IенИи одиночНой прямой атаки и заIциты (блокировки) от

–  –  –

иппон кумите - нападающий проводит один Уд&р, обороняюшцлйся заlцищается с исполъзоВаниеМ блокоВ и уходоВ и в конце вьшолняеТ одно контратакующее действие.

работая в парах уIеники должны показать все из)ленные атаки руками и ногаI\,Iи и возможные защиты от Еих. Работа в парz}х провод,Iться с использовttнием зяIцитноГо оборудования.

Ката Раз-rшщlые вариаЕтЫ исполнеЕИlI ката.,Щъrхание во время ката. ИзуrеЕие уIенических

- пинан - соно -ити, пинан_соно-Еи,пинан-соно-сан.

ката Акробатическая подготовка Крьlрки в боевом испоJIнении (с движениrI, после проведеншI кувырка необходимо занять устойшlвое положени" - олну из стоек, с последующими Уларами), крырки через препятстВия, стойка на рукаХ - крыроК, стойка на рукаХ - мостик, колесо через одЕу руку, рондат.

–  –  –

о ой-rтytси (прmлой удар одноименной рукой по 0тношению к впередистоящей ноге), о ГьЯКУ-rryки (прямой улар рitзноименной рукой по отношеЕию к впередистоящей ноге), о Ура-цуки (улар перевернугым кулаком).

о Аге-rryки (восходящий улар рукой), о Каги-r{улси (круговой удар по среднему уровню), о Шуто-у,ти (rлар внешним ребром ладони крука-меч), о Тетцуи-учи (улар ((кулак-молот сверху),. Уракен-уч!I - (прямой удар перевернутым кулаком), о Маэ-эмпи - (улар локтем вперед),.

.

Ёко-эмпи - (улар доктем в сторону), Мороте-цуки (rлар кулаками в одну точку), о Рэн-цуки (связка из Еескольких прямьD( ударов руками).

Тшtшuуdqов ru)амu

о Маэ-гери (прямой улар ногой вперед),. Ёко-Гери (прямой боковойулар ногой), о Уширо-Гери (прш,rой улар ногой назад), о Мазатпи-гери (круговой улар ногой снаружи вперед),. Ура-Маваrши-Гери (круговой изнрри улар ногой), о Микадзуки-Гери (vлар (Еолр{есяц)) подошвой стопы снаружи_внугрь), о Ура- Микадзуки-Гери (rлар кобратньй IIоJrумесяц ребром стоlrы изЕутри-наружу), о Маэ-Хидза-Гери (прямой удар колеЕом вперед),. Маваши-Хидза-Гери (круговой снаружи удар коленом), о Тоби-Конде (удары с шодскоком).

Заrцлrтные действия руками и ногами - блоки Еа р€}зличной высоте.

–  –  –

Работа на ближней дистанции: простейшие освобожденLIJI от захватов, освобождение от захвата корпуса с3ади, удары ближнего боя, применеЕие принципа решитеJьЕости. дтака с исПоЛЬзоВанием работы на опережение. Встречные удары. Различные варианты подсечек, подбивов и выведений из равновесиrI.

Спарринговая технпка

–  –  –

фрагментов copeвHoBaTeJrънbж ситуаций. Вьшолнение технических заданий с контратакующими действиями, а также с переходом от затциты к нападению.

Санбон кумите нападающий проводит комбинацию из трех ударов, оборонятощийся заIщ,Iщается с использованием блоков и уходов и в конце вьшоJIн,Iет одно коЕгратакующее действие.

–  –  –

физического самосоверIценствования, расширят функционаJIьные возможности своего оргаНизмъ станут сильнее) быстрее, выносливее, укрепят своё здоровье и совершеЕствуют нравственные качества.

Освоение прогрilммы подразумевает овладение знilниями, р{ениями и навыками, для формирования всесторонне развитой личности, обладающей необходимьп,rи высокими физическими и морально-волевыми качествами, а также воспитания в ребенке понимания здорового образа жизни. Основньпли способаrrли проверки освоениrI данной прогрttммы явJuIются тесты ОФП, собеседоваътия с )п{ениками, )лIастие в соревнованиrж и покiвательньIх выстуfl лениях.

Поскольку каратэ явJI;Iется высокотехЕиtIным и сложнокоординационным видом единоборств, то обl^rение технике явJuIется многолетним процессом, Irредполагающим постепенное усложнение технических элемеЕтов вида спорта. В связи с этим, достаточнаJI степень овладения техническим арсеналом карате в начаJIе обуrения, особенно на этапе начаьноЙ подготовки, явJuIется довольно условной, предподагающей дальнейшее неукJIонное совершенствование уже изу{енньD( элементов.

–  –  –

4. Приемы caMoKoHTpoJuI в процессе занятий.

По окончании первого года обучения воспитанники доJIrкны уметь:

l. Вести саtrдонаб.шодение антропометрических параN[етров, анализировать их;

2. Испошrять принятые в карате ритуальные действия, в том числе при исполнении ката;

З. Преодолевать несложные полосы препятствий;

4. Стоять и отжиматься на кулаках;

5. Выполнять соответствующие этому уровню удары рукши, ногами и блоки;

6, На простейшем уровне совмещать защитные и атакующие действия;

7. Работать с партнером над отрабожой технических приемов;

8. Исполнять r{еническ". nurb тайкёку-соно-ити,ни,с.lн.

Второй год обучения

По окончании второго года обучения воепитанники должны знать:

1. Как избежать переугомления. Какие существуют восстановительные мероприrттиl{;

2..Щвигательные (физические) качества человека и их рitзвитие. Как сц)оить са]\{остоятельные занlIтия по совершенствованию физических качеств ;

3. О действиях, необходимьD( для предyпреждения ц)авматизма во время занятий

физической купьтурой;

4. Взаимосвязь физической и технической rrодготовки.

По окончанпп второго года обученця воспитаЕники доJI}кццуметь:

1. Оказать первую помощъ при легких травмах;

2. Преодолевать полосы препятствий с пассивЕым сопротивлением партнеров;

3. Контролировать дистанцию во время упра)кнений и спарринга;

4. Вьшолнягь соответствуюIцие этому уровню удары руками, Еогами и блоки;

5. Осуществлять быстрые передюкения в стойках с вьшолнеЕием техники ударов и блоков и переход из одной стойки в другую;

6. в с линии сторону Вьшолпrять уходы атаки, используя технику стремительньж перемещений;

7. Контролировать силу и точность своих ударов руками и ногами;

8, Работать с партнером Еад отработкой изуrенньIх технических приемов;

9. Выполнять контратакующие действия;

_- пинан-соно-ити,ни,сан.

10. Испоrшять уIенические ката Третий год обученлля

По окончаЕии третьего года обучения воспитанпикп долл(пы знать:

1. Материал всего курса программы обрения;

2. Как и когда необходимо и возможно исполъзовать приобретеЕные навыки и }мения;

3. Принципы безопасного поведения Еа улице в экстремапьной сиryации;

4. Правила самостоятельЕого вьшоJшения 1тlражнений;

5. ПерсональЕые антропометрические и функчиональЕые показатели ССС;

6. Понятия стратегии и тактики боя.

По окончании третьего года обучения воспктанЕикп должны:

1. Уметь вьшол}uIть ).пражнения всей програI\,Iмы;

2. Владеть знtшиями и методilми trо совершенствованию физической подготовки;

3. Проводлть часть тренировки Еа заданную инструктором тему;

4. Обладать высоким уровнем общей и специальной физической подготовки;

5. Преодолевать полосы препятствий с активным сOпротивлением партнеров;

6. при вьшOлнении сложньD( задшrий, требующих,Щемонстрировать решительность преодоления сопротивлени-я одного или нескольких противников;

7. Бьrгь готовы вести свободньй поединок в течение короткого времени;

8. Уметь вьшолнrIть рiLзличные коЕтратакующие действия: атака с использованием работы на оЕережеЕие, встречные удары, атака после освобождения от захвата и др.;

9. Знать тЕtктику работы против 2-х противников;

0. Испо.lпlятъ ката -пинан-соно-ён,го,року.

–  –  –



Похожие работы:

«Министерство образования и науки Российской Федерации Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования "Владимирский государственный университет имени Александра Григорьевича и Николая Григорьевича Столетовых" (ВлГУ) Педагогический институт Факультет иностра...»

«ПРАВИТЕЛЬСТВО ЛЕНИНГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ ПОСТАНОВЛЕНИЕ от 26 декабря 2013 г. N 508 ОБ УТВЕРЖДЕНИИ РЕГИОНАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ КАПИТАЛЬНОГО РЕМОНТА ОБЩЕГО ИМУЩЕСТВА В МНОГОКВАРТИРНЫХ ДОМАХ, РАСПОЛОЖЕННЫХ НА ТЕРРИТОРИИ ЛЕНИНГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ, НА 2014-2043 ГОДЫ Список изменяющих документов (в ред. Постановлений Правительства Ленинградск...»

«ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ НАУЧНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ "НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ИНСТИТУТ ПО ИЗЫСКАНИЮ НОВЫХ АНТИБИОТИКОВ имени Г.Ф. ГАУЗЕ" (ФГБНУ НИИНА) Рабочая программа подготовки научно-педагогических кадров высшей квалификации по...»

«СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ ОРГАНИЗАЦИИ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА: ОТ И ДЕ И К РЕ З У Л ЬТ АТ У Даутова Миляуша Салаватовна, учитель-логопед, МАДОУ ДС №10 "Белочка", г. Нижневартовск, ХМАО-Югра ОСОБЕННОСТИ ЗАН...»

«Научный журнал "Вестник по педагогике и психологии Южной Сибири" ISSN 2303-9744 (Online) №2. -2016. Психологические науки УДК 159.9:351.743 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ ОПТИМИЗАЦИИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБЩЕНИЯ СЛЕДОВАТЕЛЯ 1 Е. Н. К...»

«У П РА В Л ЕН И Е О БРА ЗО В А Н И Я А Д М И Н И С Т РА Ц И И Н О ГИ Н С К О ГО М У Н И Ц И П А Л Ь Н О Г О РА Й О Н А М О С К О В С К О Й О БЛ А С Т И М У Н И Ц И П А Л ЬН О Е Б Ю Д Ж Е ТН О Е У Ч РЕ Ж Д ЕН И Е Д О П О Л Н И Т Е Л ЬН О ГО О Б РА ЗО В А Н И Я "Ц Е Н Т Р Д О П РИ ЗЫ В Н О Й П О Д Г О Т О В К И М О Л О Д ЕЖ И " "С огласовано" Д 0Ц Д П М : на педагогическом совет...»

«УДК 378.147 (575.2) (043.3) Калматова Гулзат Маматысаковна КОМПЕТЕНТНОСТНЫЙ ПОДХОД К ВОСПИТАНИЮ НРАВСТВЕННЫХ ЦЕННОСТЕЙ СТУДЕНТОВ В ПРОЦЕССЕ ИЗУЧЕНИЯ РУССКОГО ЯЗЫКА 13.00.02теория и методика обучения и воспитания (русский язык) АВТОРЕФЕРАТ диссертации на соискание ученой степени...»

«АГАПИТОВА Татьяна Григорьевна ОБУЧЕНИЕ ИНОЯЗЫЧНОМУ ИНФОРМАТИВНОМУ ЧТЕНИЮ В УСЛОВИЯХ ФОРМИРОВАНИЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ КУЛЬТУРЫ БУДУЩЕГО УЧИТЕЛЯ ИНОСТРАННОГО ЯЗЫКА Начальный этап обучения немецкому языку как специальности в классическом университете Специальность 13.00.02 теория и методика обучения ин...»








 
2017 www.lib.knigi-x.ru - «Бесплатная электронная библиотека - электронные матриалы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.