WWW.LIB.KNIGI-X.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - Электронные материалы
 

Pages:     | 1 | 2 || 4 | 5 |

«УПРАВЛЕНИЕ МНОГОЛЕТНЕЙ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКОЙ В ЖЕНСКОМ ДЗЮДО ...»

-- [ Страница 3 ] --

Показатели мышечной активности при проведении передней подножки (х± )* minL, maxL, L, min v, max v, Мышцы м м % м/с м/с Длинная приводящая мышца 0,14± 0,20± 43,6± -0,25± 0,05± левого бедра 0,027 0,012 26,09 0,034 0,070 Длинная приводящая мышца 0,14± 0,19± 36,9± -0,07± 0,28± правого бедра 0,017 0,012 21,39 0,038 0,073 Короткая головка двуглавой 0,25± 0,27± 8,1± -0,16± 0,12± мышцы левого плеча 0,016 0,025 3,14 0,110 0,095 Короткая головка двуглавой 0,31± 0,32± 4,8± -0,12± 0,11± мышцы правого плеча 0,018 0,024 1,55 0,051 0,066 Длинная головка двуглавой 0,26± 0,29± 9,8± -0,14± 0,00± мышцы левого плеча 0,013 0,016 0,92 0,032 0,021 Длинная головка двуглавой 0,29± 0,31± 7,5± -0,15± 0,07± мышцы правого плеча 0,019 0,030 3,15 0,098 0,125 Длинная головка двуглавой 0,42± 0,45± 6,8± -0,08± 0,14± мышцы левого бедра 0,016 0,037 5,08 0,044 0,079 Длинная головка двуглавой 0,42± 0,44± 6,0± -0,09± 0,19± мышцы правого бедра 0,020 0,041 4,70 0,015 0,066 Короткая головка двуглавой 0,22± 0,23± 5,0± -0,08± 0,06± мышцы левого бедра 0,019 0,026 3,54 0,019 0,069 Короткая головка двуглавой 0,22± 0,24± 10,2± -0,11± 0,15± мышцы правого бедра 0,022 0,033 5,01 0,040 0,036 Задние пучки левой дельто- 0,15± 0,17± 10,9± -0,10± 0,04± видной мышцы 0,010 0,004 4,75 0,022 0,037 Задние пучки правой дельто- 0,12± 0,15± 26,8± -0,17± 0,13± видной мышцы 0,000 0,002 1,79 0,031 0,036 Средние пучки левой дельто- 0,15± 0,16± 10,7± -0,09± 0,11± видной мышцы 0,010 0,006 7,10 0,070 0,022 Средние пучки правой дель- 0,14± 0,15± 9,1± -0,09± 0,02± товидной мышцы 0,008 0,002 8,33 0,059 0,021 Передние пучки левой дель- 0,19± 0,20± 5,1± -0,08± 0,06± товидной мышцы 0,006 0,009 1,62 0,062 0,026 Передние пучки правой дель- 0,20± 0,20± 4,3± -0,05± 0,03± товидной мышцы 0,001 0,003 0,77 0,053 0,030 Верхние пучки левой боль- 0,19± 0,21± 12,7± -0,02± 0,12± шой ягодичной мышцы 0,004 0,007 4,96 0,012 0,038

–  –  –


0,19 0,18 0,17 0,16 0,15 0,14 0,00 0,02 0,03 0,05 0,07 0,08 0,10 0,12 0,13 0,15 0,17 0,18 0,20 0,22 0,23 0,25 0,27 0,28 0,30 0,32 0,33 0,35 0,37 0,38 0,40 0,42 0,43 0,45 0,47 0,48

–  –  –

Рис. 45. Изменение длины различных пучков левой большой яг одичной мышцы при проведении передней подножки у испытуемой Л-вой (МС, 70 кг) Активное разгибание правого бедра приводит к выраженному растягиванию длинной приводящей мышцы (табл. 18).

Необходимость удержания соперницы приводит к выраженн ому укорочению задних пучков левой и особенно правой дельтовидной мышцы (табл. 18).

Отметим, что из названных мышц, выраженно изменяющих свою длину во время проведения передней подножки, только н аружные косые мышцы живота (особенно правая) имели достато чно высокую скорость сокращения (табл. 18). Скорость сокращения остальных мышц, выраженно изменяющих свою длину, оказалась н евысокой (табл. 18).

Одним из важнейших движений, при помощи которого соперница выводится из равновесия при выполнении передней подсечки, является приведение левого бедра. Это подтверждается активной работой длинной приводящей мышцы левого бедра в концентрич еском режиме (рис. 46). Отметим, что скорость сокращения этой мышцы невысока (прил. 50), что позволяет считать, что это движение (приведение бедра) происходит при сил ьном внешнем сопротивлении (вес тела соперницы).

Также во время проведения приёма происходит активное сг ибание туловища и наклон влево. Эти движения обеспечиваются ра знонаправленной работой правой (растяжение) и левой (сокращение) наружных косых мышц живота и однонаправленной раб отой прямых мышц живота (рис. 47).





Повторим, что, за исключением левой и правой прямых мышц живота, остальные мышцы, активно изменяющие свою длину во время проведения передней подсечки, имеют невысокую скорость сокращения (прил. 51). Это позволяет с высокой долей достоверности предполагать, что движения, обеспечиваемые этими мышцами, встречают значительное внешнее сопротивление (вес тела соперницы).

–  –  –

0,16 0,15 0,14 0,13 0,00 0,02 0,03 0,05 0,07 0,08 0,10 0,12 0,13 0,15 0,17 0,18 0,20 0,22 0,23 0,25 0,27 0,28 0,30 0,32 0,33 0,35 0,37

–  –  –

0,25 0,23 0,21 0,19 0,17 0,15 0,00 0,02 0,03 0,05 0,07 0,08 0,10 0,12 0,13 0,15 0,17 0,18 0,20 0,22 0,23 0,25 0,27 0,28 0,30 0,32 0,33 0,35 0,37 0,38 0,40 0,42 0,43 0,45 0,47 0,48

–  –  –

Рис. 47. Длина левой и правой наружных косых и прямых мышц ж ивота при проведении передней подсечки у испытуемой Д -вой (МС, 70 кг) Основным двигательным содержанием подхвата под одну ногу является активное и амплитудное разгибание бедра. Однако, как сл едует из анализа данных табл. 19, именно амплитудность этого движения приводит к тому, что, во-первых, в проведении приёма участвует большое число мышц, во-вторых, бросок может иметь много различных вариаций его выполнения, что в свою очередь приводит к большому варьированию показателей мышечной активности.

–  –  –

0,18 0,17 0,16 0,15 0,14 0,13 0,12 0,00 0,03 0,05 0,08 0,10 0,13 0,15 0,18 0,20 0,23 0,25 0,28 0,30 0,33 0,35 0,38 0,40 0,43 0,45 0,48 0,50 0,53 0,55 0,58 0,60 0,63 0,65 0,68 0,70 0,73 0,75

–  –  –

Рис. 48. Длина различных пучков левой и правой большой ягоди чной мышц при проведении подхвата под одну ногу у испытуемой Лвой (МС, 70 кг) Все пучки левой большой ягодичной мышцы при этом работают в эксцентрическом режиме.

–  –  –

Рис. 49. Изменение длины левой и правой наружной косой мышц живота при проведении подхвата под одну н ог у у испыт уемой Свой (МС, 52 кг) Однако, начиная с середины времени проведения приёма и левая, и правая, и наружные косые, и прямые мышцы живота начинают активно сокращаться (рис. 49-50). Это приводит к выраженному сгибанию туловища и создаёт дополнительный вращающий момент для выведения соперницы из равновесия.

Очевидно, что проведение подхвата под одну ногу требует удержания соперницы. Это приводит к выраженной активности мышц, обеспечивающих движения верхней конечности: левой и правой дель

–  –  –

0,17 0,12 0,07 0,00 0,04 0,08 0,13 0,17 0,21 0,25 0,29 0,33 0,38 0,42 0,46 0,50 0,54 0,58 0,63 0,67 0,71 0,75 0,79 0,83 0,88 0,92 0,96 1,00

–  –  –

Рис. 50. Изменение длины левой и правой прямой мышц жив ота при проведении подхвата под одну ногу у испытуемой С-вой (МС, 52 кг) Отметим, что скорость сокращения пучков правой большой ягодичной мышцы, активно участвующей в разгибании правого бедра, довольно высока (табл. 19). Однако при проведении этого приёма в амплитудных движениях высока скорость и других м ышечных групп (табл.19).

Таким образом, завершая раздел об активности мышц во время проведения базовых приёмов дзюдо, отметим следующее. Вопервых, данные трёхмерного видеоанализа позволили в целом по дтвердить результаты изучения мышечной активности при помощи визуального анализа видеозаписей и придать ему более объекти вный характер. Во-вторых, полученные в разделе результаты могут быть использованы при необходимости повышения эффективности рассмотренных приёмов в ходе силовой подготовки дзюдоисток. Втретьих, не вызывает сомнений, что анализ мышечной активности по величинам изменения длин мышц, а также по скорости их изм енения оставляет вне поля зрения малоамплитудные и небыстрые (вследствие сопротивления соперницы или преодоления веса её т ела) движения, требующие проявления значительных усилий. Остаются вне поля зрения и те технические элементы, которые тр ебуют проявления статических усилий. Выявление и изучение подобных технических элементов объективными методами исследования н епосредственно при реализации фрагментов соревновательной деятельности связано с большими трудностями, обусловленными бли зким контактом с соперницей и сложным характером движений. О днако значимость таких элементов, требующих проявления знач ительных усилий в малоамплитудных движениях или в статике, делает обоснованным их субъективный анализ на основе визуальной информации (что и было сделано в разделе 3.2.1).

3.3. Характеристики тренировочной и соревновательной деятельности современых дзюдоисток как факторы, определяющие содержание их силовой подготовки 3.3.1. Средства, методы и способы организации во времени силовой подготовки дзюдоисток, применяемые современными тренерами Для получения данных о средствах и методах силовой подготовки, а также способах их организации в годичном цикле трен ировки было проведено анкетирование тренеров, работающих с дз юдоистками.

Анкетирование тренеров проводилось на Первенстве Российской Федерации по дзюдо среди молодёжи (до 23 лет) 30.04года во Владикавказе. Анкета (прил. 18) содержала 9 вопросов по проблемам построения силовой подготовки и 3 вопроса о квалификации, стаже работы (в том числе с женщинами) и лучших достижениях учениц. Вопросы по проблемам силовой подготовки были сформулированы следующим обр азом:

1. Какое место в тренировке дзюдоисток зани мает силовая подготовка?

2. В какой степени, на Ваш взгляд, отличается силовая подг отовка в женском и мужском дзюдо?

3. Какие способы организации средств силовой подготовки в годичном цикле Вы применяете?

4. Изменяете ли Вы содержание силовой подготовки в зависимости от фаз овариально-менструального цикла дзюдоисток?

5. Применяете ли Вы специальные средства и методы с иловой подготовки при подготовке к конкретным соревнованиям, при по дготовке к схваткам с конкретными предполагаем ыми соперниками или в других случаях?

6. Различаете ли Вы средства и методы "общей" и "специал ьной" силовой подготовки дзюдоисток?

7. Какие из силовых способностей наиболее значимы в же нском дзюдо?

8. Применяете ли Вы в силовой подготовке следующие методы развития силы (перечислены методы)?

9. Какие средства силовой подготовки вы применяете (пер ечислены средства)?

Первый и второй из названых вопросов носили закрытый х арактер, четвёртый, пятый вопросы – полузакрытый характер, шестой вопрос относился к вопросам типа "Да – Нет", седьмой вопрос являлся ранговым, а третий, восьмой и девятый вопросы относились к поливариантным.

В анкетировании приняли участие 59 тренеров, из кот орых 13 имели первую и 37 – высшую квалификационную кат егорию, а 9 – звание "Заслуженный тренер России" (ЗТР).

Анализ результатов анкетирования тренеров позволил установить, что подавляющее большинство тренеров вне зависимости от квалификации отводят силовой подготовке дзюдоисток "одно из основных" мест в структуре подготовки (69,2% тренеров первой категории, 78,4% – высшей категории и 66,7% заслуженных тренеров России – рис. 51). При этом 15,4% 16,2% и 22,2% тренеров соответственно первой и высшей категории и ЗТР отвели силовой подготовке "ведущее" место в подготовке, а 15,4% 5,4% и 11,1% – соответственно "второстепенное". Это можно расценить как признание современными тренерами значимости силовой подготовленности в структуре специальной подготовленности дзюдоисток. Следует, впрочем, отметить, что часть тренеров, даже самой высокой квалификации, отводят силовой подготовке лишь второстепенное место в подготовке дзюдоисток.

Как видно на рис. 52, лишь незначительное число тренеров различной квалификации считают, что в силовой подготовке дз юдоистов женщин и мужчин имеются принципиальные различия. В то же время необходимо отметить, что тренеры более высокой квалификации видят меньше различий в силовой подготовке женщин и мужчин. Так, 66,7% ЗТР считают, что силовая подготовка дзюдо исток и дзюдоистов различаются незначительно. На наш взгляд, т акой подход, с одной стороны, может б ыть обусловлен тем, что на высших ступенях роста спортивного мастерства вследствие отбора остаются спортсменки маскулинного типа, что позволяет тренерам высококвалифицированных спортсменок строить их силовую подг отовку по примеру силовой подготовки мужчин.

1 категория высшая категория ЗТР 78,4 80,0 69,2 66,7 70,0 60,0 50,0 40,0 22,2 30,0 15,4 16,2 15,4 20,0 11,1 5,4

–  –  –

66,7 70,0 60,0 46,2 43,2 50,0 32,4 40,0 30,8 24,3 23,1 30,0 22,2 20,0 11,1

–  –  –

Рис. 52. Ответы тренеров на вопрос "В какой степени, на Ваш взгляд, отличается силовая подготовка в женском и мужском дзюдо?" С другой стороны, отсутствие в тренировке в дзюдо специф ики силовой подготовки у женщин является косвенным фактором, подтверждающим несформированность концепции управления силовой подготовкой в женском дзюдо.

Несколько неожиданно, на наш взгляд, что при ответе на в опрос о способах распределения средств силовой подготовки в г одичном цикле подготовки подавляющее большинство тр енеров вне зависимости от квалификации называют "концентрированный" способ организации силовой подготовки (рис. 53).

Возможно, это связано с отличным от авторского, данного Ю.В. Верхошанским (1985), пониманием сути этого способа организации силовой подготовки. Во всяком случае, отметим, что ко нцентрированный способ организации силовой подготовки рекомендуется его автором для квалифицированных спортсменов, имеющих значительный опыт предшествующей силовой подготовки и в зн ачительной степени исчерпавших свои адаптационные резервы в этом виде подготовки (Ю.В. Верхошанский, 1985, 1988). В связи с этим применение 61,5% тренеров первой категории именно этого способа организации силовой подготовки выглядит малообоснова нным. Отметим также, что относительно часто ЗТР используют "классический" способ организации силовой нагрузки в годичном цикле подготовки (применение средств "общей" силовой подгото вки в общеподготовительном периоде и "специальной" силовой по дготовки в специально-подготовительном периоде).

Подавляющее большинство тренеров высшей категории и ЗТР уменьшают нагрузки в "критические дни" овариальноменструального цикла (ОМЦ) спортсменок (соответственно 67,6 и 66,7% – рис. 54). Это в целом соответствует существующим рекомендациям специалистов силовой подготовки в женском спорте.

1 категория высшая категория ЗТР 80,0 70,3 66,7 70,0 61,5 60,0 44,4 50,0 38,5 40,0 30,0 22,2 21,6 13,5 22,2 15,4 20,0 11,1 10,8

–  –  –

60,0 50,0 38,5 33,3 40,0 30,0 16,2 13,5 20,0

–  –  –

Рис. 54. Направленность изменений силовой нагрузки в "критические дни" овариальноменструального цикла тренерами различной квалификации Вызывает некоторое беспокойство тот факт, что 61,5% трен еров первой категории в такие дни не меняют объём и интенсивность силовой подготовки девушек. Здесь можно согласиться, что подо бные изменения содержания тренировочного процесса связаны с р ядом трудностей, обусловленных, в первую очередь, неустойчив остью соответствующих физиологических процессов у девочек и девушек. Однако представляется, что соответствующее изменение н аправленности тренировки необходимо : это позволит не только избежать отклонений состояния здоровья спортсменок, но и пол учить больший эффект от суммарного объёма средств силовой подгото вки. Впрочем, факт, что наиболее квалифицированные тренеры более ответственно относятся к вопросу планирования содержания сил овой подготовки в различные фазы ОМЦ спортсменок, является по дтверждением того, что именно такой подход позволяет наиболее успешно совершенствовать спортивное мастерство дзюдоисток. Подавляющее большинство опрошенных тренеров вне з ависимости от квалификации декларируют применение специальных средств и методов силовой подготовки при подготовке к конкретным соревнов аниям (рис. 55). На наш взгляд, не может вызывать сомнений, что на высоком уровне спортивного мастерства должна довольно чётко прослеживаться специализация тактических построений схватки с предполагаемыми соперниками на предстоящих соревнованиях. В зависимости от планируемой тактики ключевой схватки (схваток) на соревнованиях следовало бы ожидать и специального подбора соответствующих средств и методов силовой по дготовки. В связи с этим то, что только один ЗТР из опрошенных использует специал изированные средства и методы силовой подготовки при подготовке к схваткам с предполагаемыми соперниками, можно расценивать как резерв силовой подготовки высококвалифицированных дзюдо исток.

1 категория высшая категория ЗТР 88,9 90,0 69,2 64,9 80,0 70,0 60,0 50,0 29,7 40,0 23,1 18,9 30,0 11,1 11,1 20,0 7,7

–  –  –

2,5 2,5 3,0 1,9 2,5 1,9 2,0 1,5

–  –  –

100,0 92,3 89,2 90,0 78,4 77,8 80,0 66,7 66,7 64,9 70,0 64,9 53,8 56,8 55,6 60,0 54,1 53,8 53,8 48,6 45,9 40,5 50,0 44,4 44,4 44,4 38,5 38,5 38,5 33,3 40,0 33,3 29,7 29,7 24,3 27,0 21,6 22,2 30,0 22,2 22,2 22,2 22,2 23,1 15,4 15,4 15,4 15,4 20,0 15,4 10,0

–  –  –

Рис. 57. Применение тренерами дзюдоисток различной квалификации различных методов развития силы Между тем, несомненно, что круговая тренировка относится к методам развития, прежде всего, силовой выносливости. То же самое можно сказать и о втором, наиболее часто применяемом методе развития силы – методе "повторных усилий". Относительно часто используется тренерами метод "максимальных усилий". При этом несколько более частое его использование ЗТР выглядит вполне обоснованным, так как применение максимальных внешних сопротивлений требует хорошей предварительной подготовки. Однако метод "максимальных усилий" только косвенно направлен на развитие скоростно-силовых способностей, его прямое назначение – развитие собственно силовых способностей, которые наименее значимы в структуре силовой подготовленности дзюдоисток, по мнению опрошенных тренеров. В то же время метод "ударных усилий", относимый специалистами силовой подготовки в спорте к наиболее эффективным методам развития скоростно-силовых способностей, даже тренерами высокой квалификации используется редко. Основными методами развития скоростносиловых способностей дзюдоисток, по данным анкетирования, являются метод "динамических усилий", "взрывных изометрических усилий" и также метод "сопряжённого воздействия".

Требует дальнейшего изучения констатация тренерами прим енения методов "комплексных усилий" (под которым понимается т акой метод развития силы, когда в одном движении достигаются ра зличные режимы мышечного сокращения, например, "изокинетич еский" и "динамический срыв" и т.п.), "акцентированных усилий" (под которым понимается такой метод развития силы, когда усилия акцентируются в ключевые моменты движения) и "изокинетических усилий".

Все названные методы требуют применения специальных тр енажёров, об использовании которых в практике силовой подготовки в дзюдо, тем более в женском дзюдо, сведений крайне мало.

Наконец, большой интерес представляют сведения о частоте применения тренерами различной квалификации средств силовой подготовки дзюдоисток.

Как следует из анализа данных рис. 58 "А", "Б", "В" и 60, наибольшей популярностью у ЗТР пользуются лазание по канату, выпрыгивание из приседа, поднимание ног лёжа на спине (пресс).

Также широко используются в тренировке дзюдоисток сгибание и разгибание рук в висе на высокой перекладине (подтягив ание), жим лёжа, поднимание туловища лёжа на спине (пресс), выполнение приёмов дзюдо с партнёрами разли чного веса.

Тренеры высшей категории наиболее часто применяют лаз ание по канату, подтягивание, поднимание туловища и ног лёжа на спине, жим лёжа, поднимание туловища лёжа на животе (спина), сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (отжимание).

Тренеры первой категории наиболее часто используют лазание по канату, жим лёжа, подтягивание, поднимание туловища и ног (последовательно и одновременно), лёжа на спине (пресс) и животе (спина).

Отметим значительные различия в применении тренерами ра зличной квалификации такого общепринятого средства развития скоростно-силовых способностей, как классический "р ывок" – ЗТР уделяют этому упражнению гораздо больше вним ания, чем тренеры высшей и первой категории.

Вызывает удивление малая частота применения в силовой по дготовке тренерами первой категории различных метаний снарядов и разнообразных прыжков (не только общеизвестных средств разв ития скоростно-силовых способностей, но и средств, увеличивающих толщину связочного и прочность мышечно-связочного аппарата, как средств профилактики травм).

1 категория высшая категория ЗТР А 100,0 90,0 80,0 70,0 60,0 50,0 40,0 30,0 20,0

–  –  –

90,0 80,0 70,0 60,0 50,0 40,0 30,0 20,0 10,0

–  –  –

Рис. 59. Частота использования упражнений с резиной в тренировке дзюдоисток Широко используются в силовой подготовке дзюдоисток тр енерами различной квалификации упражнения с резиной (рис. 59).

Некоторые различия частоты применения упражн ений с резиной для совершенствования силовых способностей, проявляемых при в ыполнении разных приёмов, связаны, очевидно, со значимостью этих технических действий в арсенале технической подготовленности спортсменок, а также с возможностью применения при их выполн ении внешнего сопротивления за счёт упругого сопротивления рез ины.

В то же время вполне логично предположение, что тренеры, получившие возможность работать с квалифицированными дзюдоистками после продолжительного периода становления их квалиф икации в работе со спортсменками на начальных и средних ст адиях роста спортивного мастерства, могут иметь несколько иные пре дставления о проблеме силовой подгото вки, чем тренеры, у которых опыт работы с девочками и девушками невелик. В связи с этим ответы опрошенных тренеров по проблеме силовой подготовки были сгруппированы также по стажу занятий с дзюдоистками. Для сравнения были образованы группы тренеров, имеющие след ующий стаж: до 6 лет (19 человек, 9 – первая категория, 9 – высшая категория, 1 – ЗТР), 7-15 лет (24 человека, 3 – 1 категория, 19 – высшая категория, 2 – ЗТР), более 15 лет (16 человек, 1 – первая категория, 9 – высшая категория, 6 – ЗТР).

Отметим, что названные тенденции в применении тренерами различной квалификации средств и методов силовой по дготовки в тренировке дзюдоисток в целом совпали с их применением трен ерами, имеющими стаж работы с дзюдоистками соотве тственно до 6 лет, 7-15 лет и более 15 лет (прил. 20-29).

Впрочем, имеются и исключения из сказанного (рис. 60 и 61).

до 6 лет 7-15 лет более 15 лет 56,3 60,0 45,8 50,0 42,1 41,7 36,8 40,0 31,3 30,0 21,1 20,0 12,5 12,5 10,0

–  –  –

100,0 90,0 80,0 70,0 60,0 50,0 40,0 30,0 20,0 10,0

–  –  –

Рис. 61. Частота использования упражнений с резиной в силовой подготовке тренерами, имеющими различный стаж работы с дзюдоистками Как видно на рис. 52 и 60, не совпали мнения тренеров 1 категории и тренеров, имеющих стаж до 6 лет, в оценке различий силовой подготовки дзюдоистов мужчин и женщин – 42,1% тренеров, имеющих стаж работы до 6 лет, уверены, что эти различия принципиальны, в то время как тренеров 1 категории, ответивших так же на этот вопрос, оказалось только 23,1%.

Также тренеры, имеющие средний стаж работы с дзюдоистами (7-15 лет) выраженно меньше применяют в силовой подготовке упражнения с резиной, чем их коллеги, имеющи е стаж работы меньше и больше их (рис. 61). При группировке мнений тренеров в завис имости от их квалификации такой тенденции н е выявлено (рис. 59).

Таким образом, подводя итоги раздела, отметим, что, по мнению опрошенных тренеров, силовая подготовка занимает одно из основных мест в тренировке дзюдоисток. При этом наибольшее значение в структуре специальной силовой подготовленност и дзюдоисток имеют скоростно-силовые способности. Несколько менее значима, по мнению опрошенных трен еров, силовая выносливость, и ещё менее значимы собственно силовые способности.

Наибольшее число тренеров, вне зависимости от квалификации и стажа работы с женщинами, декларируют наиболее частое использование концентрированного способа организации силовой подготовки.

Тренерами дзюдоисток используется широкий арсенал средств и методов силовой подготовки. Однако ярко выраженного соотве тствия заявленной значимости в структуре специальной подготовленности дзюдоисток различных проявлений силовых способностей и средств и методов, наиболее часто применяемых в их силовой подготовке, не наблюдается.

3.3.2. Особенности соревновательной деятельности у дзюдо исток различной квалификации в течение схватки Особенности соревновательной деятельности дзюдоисток ра зличной квалификации изучались при помощи анализа видеозаписей схваток на первенстве Южного федерального округа среди молод ёжи до 23 лет 2011 года (дзюдоистки средней квалификации) и Олимпийских игр 2008 года (дзюдоистки элитного уровня).

Вс его было проанализировано 32 схватки на первенстве Южного фед ерального округа среди молодёжи и 17 схваток на Олимпийских и грах. Анализировались схватки во всех весовых категориях, кроме 48 кг и 78+ кг.

Рассматривались следующие характеристики соревновател ьной деятельности дзюдоисток:

"время схватки" – время от начала схватки до её заве ршения в связи с успешными действиями одной из спор тсменок или истечением времени схватки (включа я "золотое время");

"время борьбы за захват" – время, когда спортсменки имеют хотя бы один захват относительно к времени схватки (в процентах);

время борьбы в партере относительно времени схватки (в процентах);

время передвижения спортсменок без захвата от носительно времени схватки;

"частота применения базовых приёмов дзюдо в соревн овательной деятельности дзюдоисток" – число проведённых приёмов относительно числа рассмотренных схв аток (в процентах);

–  –  –

Рис. 62. Время схватки у дзюдоисток различной квалификации Увеличение времени схватки у спортсменок элитного уровня может служить подтверждением повышения роли силовой выносл ивости с ростом спортивного мастерства.

Следует также отметить значительное снижение вариати вности времени схватки у спортсмено к элитного уровня: если у спортсменок средней квалификации коэффициент вариации этого показателя составляет 88,2%, то у спортсменок элитного уровня – 50,5%. Это можно интерпретировать следующим о бразом: если на уровне КМСМС спортсменки должны быть готовы эффективно вести схватку с равной по силе соперницей иногда в течение длительного времени (включая дополнительное время, если это предусмотрено полож ением о соревнованиях), то спортсменки международного уровня должны специально тренировать силовую вынослив ость, хотя иногда схватка может быть завершена уже на первой минуте.

Возможно, в связи со значительным увеличением времени схватки у спортсменок элитного уровня у них значительно (дост оверно) больше относительное время передвижений без захвата (табл. 20) – вероятно, это связано с усталостью. Впрочем, это м ожет быть отчасти обусловлено и тем, что наличие захвата у спортсменок элитного уровня чаще приводит к атаке и поэтому вызывает более выраженное противодействие захвату.

Действительно, относительное время "борьбы за захват", когда спортсменки имеют хотя бы один захват, но не проводят ат акующих действий, несколько меньше у дзюдоисток элитного уровня. Однако различия этого показателя – наименьшие из всех рассматриваемых (табл. 20, рис. 63), они недостаточно велики, чтобы признать их достоверными.

Несколько меньше у элитных спортсменок и время борьбы в партере. Однако большое варьирование этого показателя у спор тсменок КМС-МС (коэффициент вариации 77,7%) не позволяет при

–  –  –

Здесь также необходимо отметить, что несколько меньшее о тносительное время борьбы в партере у элитных спортсменок может быть связано с особенностями судейст ва на Олимпийских играх, одной из задач которого является повышение зр елищности борьбы.

Это приводит к уменьшению времени бор ьбы в партере: как только спортсменки, по мнению судьи, не предпринимают активных дейс твий, их поднимают в стойку.

У дзюдоисток, имеющих квалификацию КМС-МС, победивших в схватках на первенстве ЮФО, интенсивность атакующих действий оказалась более чем в три раза выше (достоверно), чем интенсивность защитных действий (рис. 64). Иными словами, у спортсменок этой квалификации победа в большинстве случаев достигается за счёт большого числа атак, попыток провести результативное техническое действие.

–  –  –

132,5 140,0 108,2 120,0 100,0 100,0 100,0 100,0 80,0 55,19 % 60,0 40,0 20,0

–  –  –

Рис. 63. Сравнение относительного времени некоторых техн ических действий у дзюдоисток различной квалификации (100% – показатели у спортсменок элитного уровня) 30,0 25,0

–  –  –

Рис. 64. Интенсивность атакующих и защитных действий у дзюдо исток-победительниц на первенстве Южного федеральн ого округа У спортсменок элитного уровня, победивших в своих схва тках на Олимпийских играх, интенсивность атакующих действий оказалась лишь незначительно (недостоверно) выше, чем защитных (рис.

65). Это позволяет считать спортсменок элитного уровня более универсальными, чем спортсменок, имеющих квалификацию КМС.

Сравнение интенсивности атакующих действий у дзюдо исток, победивших на первенстве ЮФО среди молодёжи, и элитных спор тсменок-победительниц позволяет считать, что этот показатель зн ачительно выше у спортсменок более низкой квалификации.

16,0 14,0

–  –  –

Рис. 65. Интенсивность атакующих и защитных действий у побед ительниц схваток на Олимпийских играх Это ещё раз подтверждает, что победа в схватках дзюдо исток, имеющих квалификацию КМС-МС, достигается в большинстве сл учаев при атакующем характере борьбы. Интенсивность защитных действий несколько выше у спортсменок эли тного уровня, однако, различия не достигают достоверных ра зличий (рис. 67).

30,0 25,0

–  –  –

9,2 Рис. 66. Сравнение интенсивности атакующих действий у дзюдо исток различной квалификации Примерно равное значение в борьбе успешных элитных спор тсменок атакующих и защитных действий определяет возраст ание значения в их силовой подготовке средств и методов, напра вленных на развитие собственно силовых способностей, так как именно сп особность проявлять большие величины силы позволяет эффективно противодействовать атакам соперницы, в том числе проводить контрприёмы. Очевидно, что именно наличие высокого уровня абсолютных силовых способностей является условием перехода спор тсменок на элитный уровень и успешного выступления на этом уро вне.

Следует также отметить, что преобладание атакующих действий у успешных дзюдоисток на уровне КМС-МС обусловливает то обстоятельство, что для выхода на этот уровень спортивного масте рства и успешного выступления на нём в силовой подготовке спор тсменок более низкой квалификации должны быть в значительной м ере представлены средства и методы скоростно-силовой подготовки, которые дадут возможность достигнуть уровня скоростно-силовой подготовленности, позволяющего эффективно выводить соперника из состояния равновесия и проводить атакующие дейс твия.

12,0 Рис. 67. Частота применения защитных действий дзюдоистками различной квалификации Рассмотрим также основные способы достижения победы у дзюдоисток различной квалификации. Как видно на рис. 68, дзюдоистки элитного уровня в рассмотренных схватках ни разу не п обедили техническими действиям и, выполняемыми в партере: удержанием, болевым или удушающим приёмом – в то время как спортсменки – участницы первенства ЮФО России победили названными техническими действиями соответственно в 18,8; 6,3 и 3,1% рассмотренных схваток. Очевидно, что отчасти э то связано с особенностями судейства соревнований у спортсменок элитного уровня, ограничивающего возможности борьбы в партере; однако в некот орой степени это объясняется также равными возможностями спор тсменок элитного уровня в борьбе в партере.

Рис. 68. Способы достижения чистой победы у дзюдоисток разной квалификации

Относительное равенство спортсменок элитного уровня по дтверждается и тем, что более чем в половине рассмотренных схв аток на Олимпийских играх победа была достигнута по очкам, в то время как на первенстве ЮФО России среди девушек победа п о очкам была достигнута лишь в 12,5% схваток (рис. 68).

У элитных спортсменок не выявлено тенденций в прим енении тех или иных приёмов для достижения чистой победы: в рассмо тренных схватках чистой победы спортсменки добивались, испол ьзуя базовые приёмы дзюдо не более одного раза (5,9%, рис. 68).

У спортсменок КМС-МС чистая победа чаще всего дост игалась при применении подхвата под одну ногу (3 раза (9,4%), рис. 68) и броска через спину, обхвата голенью изнутри и зацепа голенью разноимённой ноги изнутри (по 2 раза (6,3%), рис. 68). Между тем, несмотря на то, что в соревновательной деятельности успешных дз юдоисток, имеющих квалификацию КМС -МС, выявлен ряд наиболее часто применяемых приёмов, нет оснований, рекомендовать для них силовую подготовку, направленную на совершенствование именно этих приёмов. Это обусловлено тем, что у спортсменок элитного уровня, наоборот, тенденции в применении тех или иных приёмов для достижения чистой победы не выявл ено, что либо подтверждает их универсальность, либо является следств ием различий в техникотактических действиях у разных спортсменок, наличием у них и ндивидуальных стилей ведения схватки.

Между тем отметим, что частота применения тех или иных приёмов дзюдо у дзюдоисток элитного уровня отнюдь не меньше, чем у менее квалифицированных спортсменок. Так, в рассмотре нных 17 схватках элитные спортсменки провели 26 оцененных при ёмов, в то время как менее квалифицированные дзюдоистки провели в 32 рассмотренных схватках лишь 27 оцененных приёмов. Это по дтверждает, что значимость скоростно-силовых способностей при вхождении спортсменок в элиту дзюдо возра стает.

Среди приёмов, которые не привели к чистой победе, но были оценены, в группе элитных спортсменок выделяется частотой пр именения бросок через плечи с колен ("Мельница"): в рассмотренных схватках этот приём был удачно применён 6 раз (23,1% от числа всех оцененных бросков в рассмотренных схватках, рис. 69).

Впрочем, наибольшую группу применённых приёмов состав или "Другие", среди которых можно назвать в первую очередь сл едующие: посадка упором голени, бросок через грудь, бросок выхватом за две ноги и подхватом под две ноги.

В рассмотренных схватках дзюдоистки элитного уровня пр именили по три раза (11,5%, рис. 69) бросок через спину и выхват за бедро изнутри, по два раза (7,7%, рис. 69) – подхват под одну ногу и зацеп голенью разноимённой ноги изнутри.

Спортсменки КМС-МС чаще всего в рассмотренных схватках применяли бросок через спину – 6 оцененных бросков (22,2%, рис. 69), три раза был оценен у спортсменок этой квалификации подхват под одну ногу (11,1%) и по два раза – обхват голенью изнутри, зацеп голенью разноимённой ноги изнутри, передняя подсечка, зацеп стопой снаружи, задняя подножка и бросок через плечи с колен (7,4%, рис. 69).

Таким образом, в разделе установлено, что в соревн овательной деятельности за время одной схватки у спортсменок различной кв алификации (КМС-МС и элитного уровня) имеются существенные различия. К таким различиям относятся как общее число атакующих и защитных действий, так и особенности применения тех или иных технических действий. Несомненно, что подобные различия должны учитываться при планировании подготовки в процессе роста спо ртивного мастерства дзюдоисток в первую очередь при планиров ании их силовой подготовки.

КМС-МС Элита 35,0 30,8 30,0 23,1 25,0 22,2 22,2 20,0 15,0 11,5 11,5 11,1 7,7

–  –  –

Рис. 69. Частота применения различных приёмов дзюдоистками разной квалификации (относительно общего количества оцененных приёмов в рассмотренных схватках)

–  –  –

Развитая теория силовой подготовки в спорте предпол агает не только обоснованный отбор средств и методов, соо тветствующих специфике соревновательных двигательных действий и превосходящих их по какому-либо компоненту (тренируемому), но и арг ументированное распределение этих средств и методов как в течение макроцикла, так и в течение спортивной карьеры спортсменок.

Аргументационные данные для обоснования тех или иных вариантов планирования силовой подготовки в течение макроцикла могут быть получены в результате анализа календаря соревнований у дзюдоисток высокой квалификации. Это связано с тем, что календарь соревнований спортсменок невысокой квалификации менее насыщен, чем у спортсменок высокой квалификации, включает меньше соревнований, на которых юные дзюдоистки должны гарантированно показывать высокий результат. Это позволяет априори, ориентируясь на общие закономерности силовой подготовки, принять целесообразность сначала равномерного (фонового) распределения средств и методов силовой подготовки в тренировке юных дзюдоисток, а затем по мере роста их подготовленности – классического (волнообразного), при котором на ранних этапах макроцикла применяется большой объём разнообразных средств силовой подготовки, в специальноподготовительном периоде объём и число применяемых силовых упражнений уменьшаются, а их интенсивность растёт, а в период соревнований силовая подготовка носит поддерживающий характер.

Особенности же календаря соревнований высококвалифицированных спортсменок могут быть приняты в качестве перспективных для спор тсменок, находящихся на более низких ступенях процесса роста спортивного мастерства. Основной целью изучения календаря соревнований высококвалифицированных дзюдоисток в исследовании являлось обоснование возможности применения современных способов организации силовой нагрузки в макроцикле, в первую очередь, различных вариантов её концентрации. Основной проблемой применения различных вариантов концентрации силовой нагрузки в отдельные временные отрезки макроцикла, как известно, является временное значительное снижение уровня силовой подготовленности (Ю.В. Верхошанский, 1985, 1988). Однако возможные результаты такого способа организации силовой нагрузки – значительное повышение уровня тренируемых силовых способностей – несомненно, являются значительным резервом в подготовке дзюдоисток высокой квалификации.

В связи с этим настоящий раздел диссертации посвящён из учению особенностей календаря соре внований у дзюдоисток высокой квалификации. Материалы о соревновательной деятельности дз юдоисток взяты с официального сайта Федерации дзюдо России (http://www.judo.ru).

В разделе представлены итоги изучения особенностей кале ндаря соревнований ведущих дзюдо исток страны с 2007 по 2010 год.

Следует отметить, что при анализе особенностей календаря соре внований высококвалифицированных дзюдоисток необходимо уч итывать не только, к какому году олимпийского четырёхлетнего ци кла относится анализируемый календарь, но и то обстоятельство, что он активно развивается, что особенно ярко выражено в женском дзюдо, которое вошло в программу Олимпийских игр сравнительно недавно и популярность которого динамично возра стает.

Начнём анализ с предолимпийског о 2007 года. Как видно на рис. 70, в 2007 году было проведено два соревнования для дзюдо исток, которые можно отнести к основным: Чемпионат Европы в а преле и Чемпионат мира в сентябре.

Ранг соревнований, баллы

–  –  –

Рис. 70. Особенности календаря соревнований высококвалифицированных дзюдоисток России в 2007 году. 30 – Всероссийские турниры, 40 – Чемпионаты округов, 45 – Кубок России, 48 – Командный Чемпионат России, 50 – Чемпионат России, 60 – Международные турниры, 65 – Клубный Кубок Европы, 70 – Кубок Европы, 73 – Командный Чемпионат Европы, 75 – Кубок мира, 80 – Чемпионат Европы, Чемпионат Азии, 85 – Командный Чемпионат мира, 90 – Чемпионат мира, 100 – Олимпийские игры ) Отметим, что выступление российских дзюдоисток 1 на этих соревнованиях вряд ли можно признать успешным – ни на Чемпионате Европы, ни на Чемпионате мира наши спортсменки не поп али в число призёров. Также необходимо отметить, что перед Чемпион атом Европы в апреле российские дзюдоистки могли реализовать тренировочный потенциал (в том числе потенциал силовой подготовки) в соревнованиях международного уровня (Кубок мира в н ачале марта, Суперкубок мира в конце февраля и Кубок мира в сер едине февраля).

В то же время перед Чемпионатом мира в сентябре в течение августа, июля и июня календарь соревнований не пред усматривал участия в международных соревнованиях.

С позиций оценки возможности применения концентрирова нного варианта распределения (организации) силовой нагрузки, уч итывая, что оптимальный срок блока концентрированной сило вой подготовки составляет 4-12 недель, а срок достижения пика сил овой подготовленности в ходе реализации долговременного отста вленного тренировочного эффекта (ДОТЭ) примерно равен по врем ени длительности блока концентрированной силовой подготовки (Ю.В. Верхошанский, 1985), можно констатировать, что при подг отовке к Чемпионату Европы дзюдоистки, в случае концентрации с иловой подготовки, например, в декабре и январе (8 недель) к сроку соревнований могли находиться в зоне реализации ДОТЭ и иметь значительно повышенный уровень силовой подготовленности. Однако в этом случае соревнования Кубка мира в январе пр ишлось бы проводить при пониженном уровне силовой подготовленности или пропустить их. Впрочем, как видно на рис. 70, в феврале и марте дзюдоистки, в случае концентрации у них силовой подготовки в д екабре – январе, имели бы возможность реализовать возросший ур оЗд е с ь и д ал ее ра сс ма т ри ва ют ся в ы ст уп л ен и я р ос си й с ки х д зюд ои с т о к в ве с ов ы х к ат ег ор и - я х 5 2, 5 7, 6 3 и 7 0 кг.

вень силовой подготовленности как в соревнованиях, предваря ющих Чемпионат Европы (и получить необходимый опыт соревнов ательной практики в условиях повысившегося уровня силовой подготовленности), так и в соревнованиях после Чемпионата Европы в апреле и мае – в Кубке мира (в апреле и мае) и в Суперкубке мира (чем полностью реализовать возросший силовой поте нциал).

Особенности календаря соревнований перед Чемпионатом мира также допускают возможность применения концентрированного способа организации силовой нагрузки. Так, как видно на рис. 70, для того чтобы в середине сентября находиться в стадии максимальной реализации ДОТЭ, необходимо было сконцентрировать силовую нагрузку с середины мая (пропустив Кубок мира во второй половине мая) до середины июля, когда международные соревнования отсутс твуют. Для апробации возросшего уровня силовой подготовленности в соревновательной деятельности дзюдоисткам, в случае концентрации силовой нагрузки с середины мая до середины июля, предоста влялась бы лишь одна возможность – международный турнир в Брауншвейге.

Один международный турнир вряд ли можно признать достаточным при оценке возможностей приобретения соревновательного опыта при реализации возросшего силового потенциала дзюдоисток.

Обратим внимание также на следующее обстоятельство: на последнем перед Чемпионатом Европы Кубке мира российские дзюдоистки смогли завоевать две бронзовые медали (Анна Харитонова, 52 кг, и Наталья Юхарева, 57 кг). Через месяц после Чемпионата Европы на Суперкубке мира ещё одна российская дзюдоистка смогла занять призовое место (Вера Коваль, 63 кг – 2 место). Однако на Чемпионате Европы ни одна из девушек российской команды попасть в «тройку» не смогла. Возможно, в организации их силовой подготовки были допущены просчёты, не позволившие девушкам успешно выступить на Чемпионате Европы. Впрочем, конечно, сравнивать уровень Кубка и Суперкубка мира и Чемпионата Европы было бы некорректным, одн ако можно считать, что концентрация силовой подготовки, возможно, является тем фактором, который бы позволил повысить эффективность соревновательной деятельности российских дзюдоисток.

Отметим также, что уже через неделю после безмедального Чемпионата мира на Кубке мира в сентябре российские дзюдоис тки смогли четыре раза подняться на пьедестал почёта ( Анна Харитонова, 52 кг, 2 место; Ирина Громова, 57 кг, 2 место; Татьяна Шушакова, 57 кг, 3 место; Марта Лабазина, 63 кг, 3 место).

Более длительная концентрация силовой нагрузки перед Чемпионатом мира – с середины марта по середину июня – наряду с теоретической возможностью в большей мере повысить уровень с иловой подготовленности, оставляла бы тем не менее дзюдоисток без необходимого соревновательного опыта: к международ ным соревнованиям апреля и мая спортсменки подошли бы на пике снижения уровня силовой подготовленности и вынуждены были бы их пр опустить, а в июне – июле календарь соревнований содержал лишь один международный турнир.

Календарь 2008 года, несомненно, должен рассматриваться с позиций подготовки к основному старту четырёхлетия – Олимпийским играм, которые состоялись в середине августа (рис. 71).

Для того, чтобы реализовать на Олимпийских играх потенц иал ДОТЭ от концентрированной силовой нагрузки, её концентра ция должна была быть произведена с середины апреля до с ередины июня (8 недель) или с середины февраля до середины мая (12 недель).

При концентрации нагрузки с середины апреля по середину июня теоретически девушки, силовая подготовка которых была бы организована подобным образом, к середине августа (сроки проведения Олимпийских игр) находились бы на пике силовой подготовленности.

Ранг соревнований, баллы

январь февраль март апрель май июнь июль август сентябрь октябрь ноябрь декабрь Рис. 71. Особенности календаря соревнований высококвалифицированных дзюдоисток России в 2008 году. 30 – Всероссийские турниры, 40 – Чемпионаты округов, 45 – Кубок России, 48 – Командный Чемпионат России, 50 – Чемпионат России, 60 – Международные турниры, 65 – Клубный Кубок Европы, 70 – Кубок Европы, 73 – Командный Чемпионат Европы, 75 – Кубок мира, 80 – Чемпионат Европы, Чемпионат Азии, 85 – Командный Чемпионат мира, 90 – Чемпионат мира, 100 – Олимпийские игры ) При этом они вынуждены были бы пропустить Кубок мира, Открытый командный чемпионат Европы и Суперкубок мира по дзюдо в мае. Однако необходимый опыт соревнований при возросшем уровне силовой подготовленности вполне можно было бы получить на трёх международных турнирах в июне и июле, а также – на Кубке мира в начале августа.

Недостатком такого способа концентрации можно признать относительно короткую его продолжительность. Это не дало бы возможности в полной мере реализовать возможности концентр ации подготовки и раскрыть силовой потенциал спортсм енок.

Более выраженный ДОТЭ можно было бы получить при ко нцентрации силовой подготовки с середины февраля по с ередину мая (12 недель). В этом случае дзюдоистки находились бы в состоянии сниженного уровня силовой подготовленности на Чемпионате Е вропы в апреле либо вынуждены были бы пропустить его. В то же время участие в Кубке мира, Суперкубке мира и Открытом командном Чемпионате Европы в мае, Кубке мира в августе, а также – в трёх международных турнирах в июне и июле (выборочно) вполне могли обеспечить необходимый соревновательный опыт с пов ышенным уровнем силовой подготовленности перед Олимпийскими играми.

Наиболее значимыми соревнованиями 2009 года, определя ющими построение подготовки дзюдоисток, был Чемпио нат мира в конце августа (рис. 72). Также в этом году календарь соревнований включал Чемпионат Европы в конце ап реля и Чемпионат Азии в третьей декаде мая.

Рассмотрим два варианта концентрации силовой подг отовки с целью использовать возможности этого способа организации сил овой подготовки на Чемпионате мира в конце авг уста.

Ранг соревнований, баллы

–  –  –

Рис. 72. Особенности календаря соревнований высококвалифицированных дзюдоисток России в 2009 году. 30 – Всероссийские турниры, 40 – Чемпионаты округов, 45 – Кубок России, 48 – Командный Чемпионат России, 50 – Чемпионат России, 60 – Международные турниры, 65 – Клубный Кубок Европы, 70 – Кубок Европы, 73 – Командный Чемпионат Европы, 75 – Кубок мира, 80 – Чемпионат Европы, Чемпионат Азии, 85 – Командный Чемпионат мира, 90 – Чемпионат мира, 100 – Олимпийские игры ) При концентрации силовой подготовки в течение 8 недель – с конца апреля по конец июня – у дзюдоисток, применивших этот способ построения тренировки, оставалось бы всего два междун ародных турнира в начале и конце июля для приобретения соревн овательного опыта борьбы в состоянии повышенного уровня силовой подготовленности перед Чемпионатом мира (рис. 72). В этом случае спортсменкам пришлось бы участвовать в Чемпионате Азии и двух Кубках мира в июне в состоянии пониженного уровня силовой подготовленности или пропустить эти соревнования.

Такой способ построения тренировки (с небольшим числом с оревнований, в которых перед главным стартом реализуется уровень возросшей силовой подготовленности) подходит больше спортсме нкам, имеющим значительный предшествующий успешный соревн овательный опыт.

При более длительной концентрации средств и методов сил овой подготовки с целью достигнуть более выраженного тренир овочного эффекта (в течение 12 недель) – с конца февраля по конец мая – дзюдоистки, применившие этот вариант концентрации сил овой подготовки, имели бы возможность уч аствовать в двух Кубках мира и международном турнире в июне, а также в двух междун ародных турнирах в июле в состоянии повышенного уровня силовой подготовленности. Однако в этом случае, для получения макс имального эффекта от силовой подготовки, пришлось бы пропустить Чемпионат Европы в конце апреля и Чемпионат Азии в ко нце мая.

Основным стартом 2010 года являлся Чемпионат мира в сер едине сентября. Отметим, что на этом Чемпионате мира из росси йской сборной удалось занять третье место Наталии Кузютиной в весовой категории 52 кг. Также значимыми соревнованиями являлись Чемпионат Европы в начале третьей декады апреля и командный Чемпионат мира в конце октября. Как видно на рис. 7 3, календарь соревнований для ведущих дзюдоисток становится всё более насыщенным. Так, в 2010 году только соревнований на Кубок мира было проведено 14. Это, несомненно, даёт дополнительные возможности в организации тренировки дзюдоисток в целом и силовой подгото вки, в частности.

Рассмотрим возможности применения 8- и 12-недельной концентрации средств и методов силовой подготовки при подготовке к Чемпионату мира в 2010 году.

При концентрации силовой подготовки в течение 8 недель с середины мая до середины июля дзюдоисткам, применившим такой способ организации силовой подготовки, пришлось бы пропустить три соревнования Кубка мира в мае и июне (участие в этих соре внованиях не позволило бы в достаточной степени решить задачу концентрации силовой подготовки). Одн ако для соревновательной подготовки на фоне повышенного уровня силовой подготовленн ости остались бы ещё два Кубка мира в июле и августе. Отметим, что в этом случае, спортсменки могли бы принять участие также в Че мпионате Европы в начале третьей декады апреля.

При 12-недельной концентрации силовой подготовки к Чемпионату мира с середины марта до середины июня у дзюдоисток, таким образом, построившим силовую подготовку, для соревновательной подготовки на фоне повышенного уровня силовой подг отовленности добавился бы месяц и два соревнования на Кубок Е вропы и один международный турнир. Однако при таком планиров ании силовой подготовки спортсменки вынуждены были бы отк азаться от участия в Чемпионате Европы в начале третьей декады апреля, так как эти соревнования приходятся на период объёмной силовой подготовки, и участие в них могло бы серьёзно затруднить решение задачи выполнения достаточного объёма силовой нагрузки.

Ранг соревнования, баллы

–  –  –

Рис. 73. Особенности календаря соревнований высококвалифицированных дзюдоисток России в 2010 году. 30 – Всероссийские турниры, 40 – Чемпионаты округов, 45 – Кубок России, 48 – Командный Чемпионат России, 50 – Чемпионат России, 60 – Международные турниры, 65 – Клубный Кубок Европы, 70 – Кубок Европы, 73 – Командный Чемпионат Европы, 75 – Кубок мира, 80 – Чемпионат Европы, Чемпионат Азии, 85 – Командный Чемпионат мира, 90 – Чемпионат мира, 100 – Олимпийские игры ) В то же время дзюдоистки, применившие более длительный вариант концентрации силовой подготовки, сохранили бы достаточно высокий уровень силовой подготовленности до командного Че мпионата мира в конце октября.

Завершая раздел, необходимо отметить, что, конечно, представленный материал является не более чем результатом моделир ования состояния спортсменок при том или ином варианте концентрации силовой подготовки в соответствии с календарём соревнований.

Однако, как известно (Л.П. Матвеев, 2005), суть планирования по дготовки спортсменов и заключается в попытке интеграции действия биологических (закономерности приобретения и утраты спортивной формы) и социальных (в первую очередь, календарь соревнований) факторов. Несомненно, что в практике планирования и организации силовой подготовки должны учитываться, с одной стороны, индивидуальные особенности реакции организма дзюдоисток на концентрацию силовой подготовки, с другой стороны, конкретные задачи, которые ставятся перед спортсменкой на сезон. Однако в качестве ит ога проведённого моделирования можно отметить, что в целом календарь спортсменок уровня сборной команды России позволяет применение различных по длительности вариантов концентрации силовой подготовки в различные годы олимпийского цикла, в том числе и в год Олимпийских игр. Очевидно, что оптимальной стратегией разр аботки плана силовой подготовки к важнейшим соревнованиям четырёхлетнего цикла было бы опробование того или иного по длительности варианта концентрации силовой подготовки с последующим периодом соревнований. В этом случае важно добиться соответствия условий соревновательной подготовки к основному старту и старту, моделирующему основной старт за год до него. Два первых года олимпийского цикла могут быть посвящены как устранению "сл абых" сторон силовой подготовленности, так и апробации различных вариантов концентрации силовой подготовки.

–  –  –

Травмы опорно-двигательного аппарата являются одним из факторов, не только ограничивающих тренировочную и соревновательную деятельность спортсменов различных специализаций, но и приводящих к завершению их спортивной карьеры (М.И. Гершбург, 1995; Э.Г. Абдо, 1999; Ю.А. Коваленко, 2006; А.В. Антипов, С.Д. Ефимов, 2010 и др.). В различных видах спорта уровень травматизма, а также характер травм специфичны, соответствуют особенностям соревновательной двигательной деятельности. При этом если в отдельных видах спорта существенного снижения травматизма можно добиться, соблюдая традиционные требования к организации тренировочной и соревновательной деятельности 1, то практически все виды единоборств и большинство спортивных игр имеют значительный потенциал для возникновения травм вследствие действия трудноучитываемых факторов, связанных с непосредственным взаимодействием с соперником, подчас сп ециально организуемых соперником (В.Ф. Башкиров, В.С. Седлов, 1982;

М. Джаззан, 1991; Ж.М. Андасова, 2006; А.М. Андреев, 2007; И. Афонина, 2010 и др.). В таком случае, очевидно, что большое значение в профилактике травматизма в процессе многолетней тренировки будет иметь заблаговременная, соответствующая подготовка опорно

–  –  –

двигательного аппарата спортсмена к тем травмирующим воздействиям, которые характерны для избранного им вида спорта на высоких ступенях роста спортивного мастерства.

Несомненно, что к видам спорта, в которых травматизм во многом обусловлен действиями соперника, относится дзюдо (Я. К. Коблев, К. Д. Чермит, М. Н. Рубанов, 1985; Я.К. Коблев, И.А.

Письменский, К.Д. Чермит, 1990; Ю. А. Шулика и др., 2006 и др.).

Между тем, характер и частота травм опорно -двигательного аппарата в женском дзюдо изучены недостаточно, в лучшем случае дел аются общие заключения о травмати зме в борьбе, борьбе дзюдо без указания пола спортсменов либо локализации травмы (З.С. Миронова, 1984; В.Г. Чёрный, 1988; А.Г. Дембо, 1991 и др.). Это не позволяет научно обосновать содержание средств профилактики травматизма в ходе многолетней подготовки дзюдоисток. В связи с этим также необходимо отметить, что профилактика травм, связанных с недостаточной прочностью мышечно -связочного аппарата, возможна средствами силовой подготовки. Длительная и своевременно начатая силовая подготовка соответствующей направленности способствует как повышению толщины мышц и связок, так и изменению их структуры, что в целом позволяет повысить их прочность (А.Г.

Дембо, 1991).

Выявление особенностей травматизма возможно различными способами. Так, например, анализ карт спортсмено к в лечебных медицинских учреждениях позволил бы получить объективную информацию о травмах у дзюдоисток, проходивших лечение в этом учреждении. Однако не со всеми травмами спортсмены о бращаются в лечебные учреждения, в картотеке остаются сведения только о спортсменках, проходивших лечение в данном учреждении, сведения же о спортсменках, которым по тем или иным причинам отказ ано в лечении (обычно оперативном), остаются вне поля зрения.

Более объёмную информацию по этому вопросу могло бы дать анкетирование тренеров, работающих с дзюдоистками. Однако в этом случае следует учитывать, что тренеры в подавляющем числе случаев не ведут статистики о случаях травм у спортсменок, поэтому результаты их анкетирования будут в некоторой степени субъективны. В то же время этот недостаток в значительной мере нивелируется тем, что мнение каждого тренера основано на длительном опыте работы.

Сказанное определило способы сбора данных о травматизме дзюдоисток: 1) анкетирование тренеров по вопросам травм атизма в женском дзюдо, 2) изучение архивов Центрального института тра вматологии и ортопедии (ЦИТО) им. Н.Н. Приорова (Москва). В связи с тем, что в картотеке ЦИТО им. Н.Н. Приорова удалось найти сведения о характере травм лишь у ограниченного числа дзюдо исток (13), предполагалось, что основная информация об особенн остях травматизма у дзюдоисток будет получена в результате анкетирования, а сведения о дзюдоистках, проходивших лечение в ЦИТО им. Н.Н. Приорова, будут расцениваться как сведения о наиболее острых травмах у женщин, занимающихся дзюдо.

Для выявления особенностей травматизма в женском дзюдо было проведено анкетирование тренеров участниц Чемпионата Ро ссийской Федерации по дзюдо в Нальчике 21-26 октября 2009 года. В анкетировании приняли участие 37 тренеров: стаж работы с дз юдоистками до 10 лет – 13 человек, 10-19 лет – 13 человек, 20 лет и более – 11 человек; квалификацию "1 категория" имели 5 человек, "высшая категория" – 29 человек, "Заслуженный тренер России" – 3 человека. По уровню достижений учениц тренеры, принявшие уч астие в анкетировании, были разделены на следующие группы: 1) чемпионки и призёры субъектов России (области, республики, ф едеральные округа), а также победительницы первенства России среди молодёжи – 8 тренеров; 2) чемпионки и призёры России и Евро

–  –  –

Необходимо отметить следующий факт – некоторые наиболее квалифицированные тренеры отмечали, что частота травм у спортсменок зависит от особенностей подготовки. Однако, несмотря на это, тренеры, имеющие более высокую квалификацию (рис. 74) и больший стаж работы с дзюдоистками (рис. 75), очень часто выше (в балльном выражении) оценивают возможность травматизма, чем их менее квалифицированные и опытные коллеги. Также выше оценивают возможность большого числа травм тренеры, ученицы которых занимали призовые места на Чемпионатах РФ (рис. 76). Очевидно, в целом это можно оценить следующим образом: несмотря на возможность профилактики травматизма в женском дзюдо как при помощи организационных, так и педагогических мер, соревновательная двиг ательная деятельность более квалифицированных спортсменок связана с более высокими нагрузками на мышечно-связочный аппарат и поэтому предъявляет более высокие требования к прочности мышц и связок, которые чаще не соответствуют друг другу.

Полученные в результате анкетирования факты подтве рждают мнение А.И. Рыгалова (врача мужской сборной России по дзюдо) о том, что наиболее частыми травмами в дзюдо являются поврежд ения капсульно-связочного аппарата коленного и голеностопного суставов, а также пальцев (Я. Микк, 2004), и дополняют его сведениями о часто встречающихся в женском дзюдо травмах локтев ого и плечевого суставов.

Данные о травматизме дзюдоисток, полученные при анализе материалов картотеки ЦИТО им. Н.Н. Приорова, полностью подтвердили данные анкетирования тренеров о том, что одним из на иболее травмируемых в женском дзюдо является коленный сустав (рис. 77). Более того, можно утверждать, что травмы коленного сустава не только наиболее часто встречаются у дзюдоисток, но явл яются наиболее острыми, требующими хирургического леч ения.

–  –  –

Рис. 77. Частота и характер травм у дзюдоисток (по данным картотеки ЦИТО им. Н.Н. Приорова, 1995-2009 г.г.) Далее по частоте случаев травматизма, по данным анализа м атериалов картотеки ЦИТО им. Н.Н. Приорова, следует вывих плеча.

Необходимо отметить, что вывих плеча не отмечен тренерами в числе наиболее часто встречающихся у дз юдоисток. Так, как видно на рис. 74-76, тренерами различной квалификации и тренер ами, имеющими различный стаж работы с дзюдоистками, вывих плеча относится к травмам, обладающим средней частотой встречаемости у дзюдоисток. Однако, как следует из данных анализа материалов картотеки ЦИТО им. Н.Н. Приорова, этот вид травм относится к наиболее часто встречающимся среди острых травм у дзюдоисток, требующих оперативного лечения. При анализе материалов карт отеки ЦИТО им. Н.Н. Приророва были отмечены также по одному случаю надрывы ахиллова сухожилия и травмы лучезапястного сустава и предплечья.

Также отметим, что травмы пальцев рук и локтя, отмеченные тренерами при анкетировании как наиболее часто встречающиеся у дзюдоисток, не могут быть отнесены также к наиболее острым травмам у дзюдоисток – при анализе материалов картотеки ЦИТО им. Н.Н. Приорова не было отмечено ни одного случая лечения п оследствий подобных травм.

Полученные данные о травматизме позволяют сделать сл едующие заключения. В тренировке начинающих дзюдоисток нео бходимо планировать достаточные объёмы упражнений "ударного" характера для сгибателей и разгибателей нижних и верхних коне чностей. При этом на начальных этапах использования таких средств преимущество следует отдавать объёму, а не интенсивности, иными словами, упражнения должны носить "ударный", но малоинтенсивный характер (например, спрыгивание с небольшого возвышения на руки или ноги с последующим отпрыгива нием). Это, с одной стороны, позволит избежать травм вследствие неготовности мышечно связочного аппарата юных спортсменок к подобным нагрузкам, с другой стороны, такие нагрузки, наряду с упражнениями "силового" характера, приводящими к увеличению поперечни ка и силы мышц, дадут возможность увеличить толщину и прочность связок суставов, и прочность мышц рук и ног. По мере укрепления мышечносвязочного аппарата интенсивность упражнений " ударного" характера можно увеличивать. Очевидно, что достаточно большой об ъём подобных упражнений должен быть выполнен до момента выраже нного возрастания массы тела за счёт пассивного (жирового) комп онента у девушек, а также до применения интенсивных средств ск оростно-силовой и силовой подготовки. Это позволит подготовить мышечно-связочный аппарат к повышению нагрузок на него всле дствие возрастания массы тела и уровня силовых и скоростно силовых способностей спортсменок.

На более высоких ступенях роста спортивного мастерства упражнения "ударного" характера для верхних и нижних ко нечностей в целях профилактики травматизма мышечного и связочного апп арата должны применяться в поддерживающем режиме, так как дальнейшее повышение толщины и, особенно, прочности связок после 18 лет у девушек затруднительно.

ГЛАВА 4. УПРАВЛЕНИЕ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКОЙ

ДЗЮДОИСТОК НА РАЗНЫХ ЭТАПАХ РОСТА СПОРТИВНОГО

МАСТЕРСТВА

–  –  –

Приступая к обоснованию и разработке основных положений концепции управления многолетней силовой подготовкой в женском дзюдо, отметим, что анализ и обобщение полученных в предыдущих разделах работы теоретических и практических экспериментальных материалов позволили сформировать исходную позицию для начала этой работы, которую можно в целом представить в виде следующих постулатов.

1. Многолетняя силовая подготовка дзюдоисток должна стр оиться с учётом общих закономерностей и принципов силовой по дготовки в спорте.

2. Концепция управления многолетней силовой подготовкой должна основываться на особенностях возрастного развития девочек, девушек и женщин, занимающихся дзюдо.

3. При разработке концепции управления многолетней силовой подготовкой в женском дзюдо должны учитываться сенситивные периоды развития различных силовых способн остей.

4. Многолетняя силовая подготовка д зюдоисток должна строиться на каждом из этапов роста спортивного мастерства, с одной стороны, с учётом специфики соревновательной двигательной де ятельности в женском дзюдо, с другой стороны, – с учётом конкретных задач этапа.

5. Планирование силовой подготовки на различных этапах роста спортивного мастерства должно производиться с учётом спец ифики соревновательной деятельности в одной схватке, соревнов ательном дне, макроцикле и четырёхлетнем цикле у спортсменок более высокой квалификации и высококвалифицированных дзюдоисток.

6. При разработке концепции управления многолетней силовой подготовкой должны учитываться объективные данные о морфол огических особенностях дзюдоисток различной квалификации и а ктивности мышц при проведении базовых при ёмов дзюдо.

7. Ведущим принципом распределения нагрузки силового х арактера и определения её направленности в течение спортивной карьеры дзюдоисток должен быть принцип применения на ранних этапах роста спортивного мастерства менее интенсивных средств и методов силовой подготовки, а также способов организации сил овой нагрузки в годичном цикле, оказывающих менее выраженное воздействие на опорно-двигательный аппарат спортсменок, и повышения величин тренировочных стимулов на более поздних этапах роста спортивного мастерства.

При выделении этапов роста спортивного мастерства дзюдо исток в течение спортивной карьеры мы руководствовались уче бной программой для учреждений дополнительного образования по дз юдо (И.Д.

Свищев и др., 2003), в которой предусматриваются следующие этапы:

1) этап начальной подготовки (длительность этапа 2 года, минимальный возраст занимающихся 10 лет);

2) учебно-тренировочный этап, в свою очередь состоящий из этапа начальной специализации (длительность этапа до 2 лет, минимальный возраст занимающихся 12 лет ) и этапа угл убленной тренировки (длительность этапа 2 года и б олее, минимальный возраст занимающихся 14 лет);

3) этап спортивного совершенствования (длительность этапа 2 года и более, минимальный возраст занимающихся 16 лет).

Нами также рассматривались особенности пос троения силовой подготовки ещё на одном этапе:

4) высшего спортивного мастерства (длительность этапа неограничена, возраст дзюдоисток – с 18 лет) (Ю.А. Шулика, 1989; Я.К. Коблев, 1990; Ю.М. Схаляхо, 1995 и др.).

В связи с тем, что силовая подготовка не может не учитывать общих задач подготовки, ставящихся на том или ином этапе, прив едём формулировки задач для каждого из этапов из учебной пр ограммы по дзюдо для учреждений дополнительного образования (И.Д.

Свищев и др., 2003), которые могли бы стать определённым ориентиром:

1) этап начальной подготовки: укрепление здоровья, ул учш ение физического развития; овладение основами техники в ыполнения физических упражнений; приобретение разност оронней физической подготовленности на основе разност оронних занятий; выявление задатков и способностей; привитие стойкого интереса к занятиям дзюдо; воспитание черт спортивного характера;

2) учебно-тренировочный этап:

a. этап начальной спортивной специализации: пов ышение уровня разносторонней физической и функциональной подготовленности; овладение основами техники и та ктики дзюдо; приобретение соревновательного опыта;

уточнение спортивной специализации;

b. этап углубленной тренировки: совершенствование те хники и тактики дзюдо; развитие специальных физич еских качеств; повышение уровня функциональ ной подготовленности; освоение допустимых тренировочных и соревновательных нагрузок; накопление соревнов ательного опыта;

3) этап спортивного совершенствования: совершенствование техники и тактики дзюдо; развитие специальных физич еских качеств; освоение повышенных тренировочных физических нагрузок; достижение спортивных результатов, х арактерных для зоны первых больших успехов (выполнение норматива КМС); дальнейшее приобретение соревновател ьного опыта;

4) этап высшего спортивного мастерства ( Ю.А. Шулика, 1989;

Я.К. Коблев, 1990; Ю.А. Шулика и др., 2006 и др.): достижение успеха на крупнейших соревнованиях за счёт применения всех незапрещённых средств и методов подготовки.

В соответствии со сказанным рассмотрим имеющиеся в научной и методической литературе, а также полученные в настоящей диссертации данные, осмысление которых позволило бы сформировать объективные основания для формулирования положений концепции управления многолетней силовой подготовкой в женском дзюдо.

Этап начальной подготовки. Не вызывают сомнений и полностью согласуются с общей теорией и методикой силовой подгото вки в спорте (Ю.В. Верхошанский, 1985; Т. Бомпа, 2003; Н.Г. Озолин, 2003 и др.) существующие рекомендации специалистов о разност оронней, комплексной подготовке (в том числе – силовой подготовке) дзюдоисток на этапе начальной подготовки (О.В. Хижевский, 2000; И.Д. Свищев и др., 2003).

В этот период должен применяться широкий арсенал средств силовой подготовки, двигательное содержание которых позволяет задействовать различные, как крупные, так и мелкие, мышечные группы. При этом возможны следующие способы создания допо лнительных внешних сопротивлений: сопротивление партнёра, сопротивление веса сегментов собственного тела 1, отягощение спортивных снарядов и других внешних предметов (камни, палк и и т.п.), сопротивление внешней среды (ветер, вода) и т.п.

Современная методическая литература содержит не много ук азаний по применению тех или иных методов силовой подгото вки на этапе начальной подготовки дзюдоисток. Исходя из возрастных психологических особенностей, очевидно, что для этого этапа наиболее приемлемым представляются различные варианты игров ого и соревновательного методов. Также возможно применение метода динамических усилий.

Однако уже на этапе начальной подготовки следует уч итывать следующие факторы: 1) особенности травматизма у квалифицир ованных дзюдоисток; 2) особенности мышечной активности в баз овых приёмах дзюдо.

Так, в разделе 3.4 диссертации было установлено, что, по мнению тренеров дзюдоисток, наиболее частыми травмами в ходе тр енировочного и соревновательного процесса являются растяжения связок, вывихи и переломы пальцев рук; растяжения связок и выв ихи локтя; растяжение связок колена. Несколько реже, по мнению тренеров, принявших участие в анкетировании, травмируются свя зки плечевого и голеностопного суставов, а также стопы. По данным анализа материалов картотеки ЦИТО им. Н.Н. Приорова, наиболее В в оз ра ст е 1 0- 1 1 ле т н ец е лес о об ра зн о п ри мен я ть с оп р от и в лен и е вес а в се г о т е ла юн ы х сп ор тс м ен ок ( н ап ри ме р, в т а к ом уп р а ж н ен и и, ка к с ги б ан и е и р аз ги б ан и е р ук в ви се н а в ыс ок ой п е ре к лад и н е), т ак к ак в э т ом с л уч а е с оз д аю тс я н ап р я жен и я, в зн а ч и те льн ой м е ре п ре в ос х од ящи е в оз м ож н ос ти и х оп ор н о - д ви га те льн ог о ап п а ра та ( Н. А. Ф ом и н, В. П. Ф и ли н, 1 9 8 6 и д р.).

острыми из этих травм, приводящими к длительной утрате работоспособности и требующими оперативного вмешательства, являются травмы мениска и связок коленного сустава и вывих плеча.

Не вызывает сомнений, что причиной названных травм являются особенности тренировочной и соревновательной деятельности в дзюдо, и даже при методически верной организации этих проце ссов избежать травматизма в женском дзюдо полностью не удастся.

Верно также и то, что целенаправленная нагрузка силовой напра вленности в наиболее чувствительные периоды развития организма может привести к морфологическим изменениям опорнодвигательного аппарата дзюдоисток, которые в более позд нем возрасте, на более высоких этапах роста спортивного мастерства п озволят в значительной мере сократить число травм. К таким морфологическим изменениям можно отнести, прежде всего, увеличение толщины связочного аппарата основных суставов опорно двигательного аппарата дзюдоисток и прочности мышц. Так, по данным ряда авторов, силовые нагрузки умеренно ударного хара ктера способствуют увеличению поперечника связок и прочности мышц (В.М. Волков и др., 1978; T.R. Ackland, B. Elliott, J.

Bloomfield, 2003). Упоминание об умеренном характере ударных нагрузок особенно актуально именно для этапа начальной подг отовки и возраста 10-11 лет, когда опорно-двигательный аппарат девочек не готов ещё к ударным нагрузкам высокой интенсивности. В то же время выполнение достаточного объёма подобных упражнений в этом возрасте, как следует из анализа опыта силовой подг отовки в других видах спорта, может быть в этом смысле, несомненно, эффективным (Б.В. Валик, 1974; В.Б. Попов, Ф.П. Суслов, Е.И.

Ливадо, 1984 и др.). Отметим также, что формирование опорнодвигательного аппарата девушек завершается раньше, чем у юн ошей (М.Р. Сапин, З.Г. Брыксина, 2005 и др.), поэтому выполнение упражнений силовой подготовки с целью укрепления связок и п овышения прочности мышц уже в возрасте 16 -17 лет вряд ли будет эффективно.

К упражнениям ударного характера невысокой интенси вности, нагрузка от которых приходилась бы на мышечно -связочный аппарат коленного, локтевого и плечевого суставов, а также сустав ов пальцев рук, можно отнести, в первую очередь, различные прыжки, прыжки на руках, в том числе на пальцах, упражнения в метании и, особенно, в ловле различных спортивных снарядов. Естественно, что подобные упражнения в многолетней подготовке должны несколько предваряться и затем сочетаться с силовым и упражнениями неударного характера.

Необходимо отметить, что применение упражнений ударного характера невысокой интенсивности соответствует не только треб ованиям решения задачи повышения прочности мышечно -связочного аппарата дзюдоисток и, тем самым, профилактики травматизма на более поздних ступенях роста спортивного мастерства. Несомненно, как следует из анализа результатов анкетирования тренеров, что скоростно-силовые способности относятся к одной из наиболее востребованных в дзюдо форм проявления силы. Более того, как след ует из исследований А.А. Гужаловского (1978, 1987), отсутствие или недостаточный объём упражнений скоростно -силового характера в возрасте 10-11 лет не может быть компенсирован в более позднем возрасте. Поэтому применение упражнений ударного ха рактера невысокой интенсивности определяется также требованиями решения задач скоростно-силовой подготовки.

Необходимо также добавить, что скоростно -силовая подготовка как один из разделов силовой подготовки в наибольшей мере с оответствует возрастным особенностям девочек в возрасте 10 -11 лет вследствие неготовности их организма к нагрузкам, развивающим силовую выносливость и, тем более, собственно силовые способности. Также важно, что в возрасте 10-11 лет у девочек ещё не наблюдается увеличения массы тела за счёт жирового компонента (характерного для возраста 14-15 лет). Это создаёт благоприятные усл овия для использования скоростно-силовых упражнений – опорнодвигательный аппарат юных дзюдоисток не испытывает ещё этой "лишней" и возникающей в течение краткого времени нагрузки.

Обращаясь к вопросу о способе организации силовой подг отовки, отметим, что тренировочный процесс дзюдоисток на этапе начальной подготовки строится из расчёта 6 часов в неделю на пе рвом году обучения и 8 часов – на втором году обучения. В подавляющем большинстве сл учаев это – 3 и 4 занятия в неделю соответственно. Естественно, что наиболее рациональными схемами ра спределения тренировок в неделю б удет "через день" на первом году обучения и "три тренировки – день отдыха – тренировка" или "две тренировки – день отдыха – тренировка – день отдыха – тренировка" на втором году обучения. В этом случае и на первом, и на втором году обучения упражнения силовой подготовки (в первую оч ередь, упражнения скоростно-силовой подготовки) должны применяться через день; иными словами, на каждой тренировке в первый год обучения и на трёх из четырёх тренировок во второ й год обучения. В таком случае будет соблюдён оптимальный режим чередов ания силовой нагрузки и отдыха для достижения полного восстано вления до следующего занятия (А.Н. Воробьёв, 1977; Ю.В. Верхошанский, 1988; D. Sandler, 2003 и др.). Проведение каждого последующего занятия в состоянии полного восстановления и сверхво сстановления от предшествующей нагрузки будет способствовать сохранению интереса к занятиям и формированию позитивных ощущений от тренировочного процесса.

Большая вариативность упражнений силовой (в первую оч ередь, скоростно-силовой) подготовки на этапе начальной подготовки может приводить к некоторой "размытости" границ отдельных микроциклов и отчасти снижает остроту необходимости смены комплексов силовых упражнений. Хотя, в целом, требование цикличности должно соблюдаться уже в этом возрасте, а смена ориентированности силовой подготовки может осуществляться как за счёт и зменения направленности применяемых силовых упражнений на преимущественное развитие тех или иных мышечных групп, так и за счёт варьирования способа внешнего сопротивления.

В годичном цикле на этапе начальной подготовки наиболее целесообразно применение фонового с переход ом на классический волнообразный способ организации силовой нагрузки. Ввиду неизрасходованности у юных спортсменок резервов адаптации к силовым упражнениям эти способы организации силовой нагрузки сп особны обеспечить формирование устойчивого тренирующего э ффекта.

Завершая раздел о силовой подготовке дзюдоисток на этапе начальной подготовки, конкретизируем задачи, которые необход имо решить в данном периоде, а также определим основные средс тва, методы и способы их организации во врем ени.

Задачи силовой подготовки:

1. Разносторонняя силовая подготовка.

2. Укрепление (повышение прочности) мышечно-связочного аппарата.

3. Развитие скоростно-силовых способностей в широком ди апазоне движений, в которых задействованы различные мышечные группы и различно соотношение проявлени я скоростного и силового компонента.

Средства силовой подготовки: широкий круг средств с разнообразными внешними сопротивлениями, преимущественно ударнорывкового характера невысокой интенсивности.

Методы силовой подготовки: игровой, соревновательный, динамических усилий, ударный низкой интенсивности.

Способы организации силовой нагрузки в годичном цикле : фоновый и волнообразный.

Учебно-тренировочный этап.

Этап начальной спортивной специализации. На этапе начальной специализации в дзюдо занимаются девочки 1 2-13 лет. Как следует из результатов многих исследований, возрастной отрезок, соответствующий следующему этапу роста спортивного мастерства (14-15 лет), отличается скачкообразным увеличением массы тела девушек преимущественно за счёт пассивного (жирового) компонента (Я.М. Коц, 1986, F. Delavier, 2002 и др.). В то же время, не вызывает сомнений, что, с одной стороны, уже в возрасте 12 и особенно 13 лет у некоторых девочек-дзюдоисток может наблюдаться увеличение доли жирового компонента состава массы тела; с другой стороны, имея ввиду необходимость коррекции тела с помощью силовых упражнений на следующем этапе спортивного совершенств ования (в возрасте 14-15 лет), необходимо уже в возрасте 12-13 лет готовить девочек к применению соответствующих методов сил овой подготовки: в первую очередь – методов круговой тренировки и повторных усилий. В полной мере сказанное относится и к применению силовых упражнений локального характера (метод локальных усилий) – эффективного средства снижения содержания жировой ткани на отдельных сегментах тела.

Дополнительно необходимо заметить, что возраст 12 -13 лет, когда увеличение массы тела за счёт жирового компонента у дев очек выражено ещё не ярко, – наиболее благоприятный период для начала постепенного введения в силовую подгото вку дзюдоисток методов, требующих хорошей функциональной подготовленности – методов повторных усилий и круговой тренировки. Это связано с тем, что смещение введения таких методов силовой подготовки в тренировку юных дзюдоисток на следующий этап (возраст 14 -15 лет) приведёт к двойной нагрузке на их организм: во -первых, введение методов, требующих хорошей функциональной подготовле нности, во-вторых, сложности с преодолением возросшей за счёт пассивного компонента массы тела.

Также отметим, что, как было установлено в разделе 3.1.1 диссертации, повышенное содержание жира является одним из осно вных морфологических отличий дзюдоисток, имеющих квалифик ацию 1 разряд – КМС и МС – МСМК. Иными словами, повышенное содержание жировой ткани в общей массе тела дзюдоисток явля ется фактором, сдерживающим рост их спортивного мастерства и поэт ому вынужденно заслуживающим повышенного внимания в конце этапа угл убленной подготовки и на этапе спортивного совершенствования.

Сказанное определяет необходимость опережающего введения в подготовку юных дзюдоисток силовых упражнений, напра вленных на оптимизацию массы их тела за счёт снижения доли жирового компонента. Наиболее приемлемым периодом начала такой работы, как показано выше, является этап начальной спортивной специализации (возраст 12-13 лет). В то же время ещё раз отметим, что в этом возрасте (особенно в возрасте 12 лет) применение предлагаемых методов силовой подготовки (круговой тренировки, повторных усилий и локальных усилий) носит "облегчённый" характер; основной задачей является адаптация организма девочек к подобным н агрузкам с тем, чтобы на следующем этапе роста спортивного ма стерства применение этих методов силовой подготовки могло носить широкий характер. Так, например, при выполнении упражнений методом повторных усилий не следует добиваться предельных усилий в последних 2-3 повторениях.

Тот факт, что у большинства девочек в возрасте 12 -13 лет ещё не наблюдается скачкообразного роста массы тела за счёт ж ирового компонента, а также наличие уже значительного опыта тренировки в дзюдо и соответствующего уровня силовой подготовленности д елают обоснованным и более широкое применение скоростно силовых упражнений: опорно-двигательный аппарат юных дзюдо исток, с одной стороны, уже готов к более интенсивным нагрузкам, чем в возрасте 10-11 лет, с другой стороны, ещё не испытывает д ополнительной нагрузки, связанной с увеличением массы тела.

В содержание скоростно-силовой подготовки на этапе начальной спортивной специализации должны включаться, в отличие от предыдущего этапа, более интенсивные упражнения. При этом повышение интенсивности может достигаться как за счёт скоростного, так и за счёт силового компонента: например, спрыгивание на руках с возвышения, в упоре лёжа (повышение интенсивности за счёт скоростного компонента) и выпрыгивание из положения руки согнуты в упоре лёжа с сопротивлением партнёра (повышение интенсивности за счёт силового компонента).

Таким образом, основной направленностью силовой подгото вки на этапе начальной спортивной специализации (возраст 12-13 лет) является углубленное развитие скоростно-силовых способностей и подготовка к целенаправленному развитию силовой выно сливости. Такую направленность силовой подготовки может обесп ечить применение методов динамических усилий и ударных усилий средней интенсивности, а также методов повторных усилий, локальных усилий и круговой тренировки. Повторимся, что на этом этапе применение методов развития силовой выносливости (корре кции состава массы тела) не должно ещё строго соответствовать их "классическим" вариантам. Также важно отметить, что в возрасте 12-13 лет в силовой подготовке ещё широко должны применяться игровой и соревновательный методы, это позволит повысить эм оциональный фон и привлекательность занятий.

На этапе начальной спортивной специализации по сравн ению с этапом начальной подготовки должно лишь незначительно сокр атиться число средств силовой подготовки. Их арсенал должен быть достаточным, чтобы обеспечить нагрузку на все основные крупные мышечные группы, а также мелкие мышцы.

Основным способом распределения силово й нагрузки в годичном цикле подготовки на этапе начальной спортивной специализ ации должен являться волнообразный с преобладанием сначала объма применяемых средств силовой подготовки, а по мере прибл ижения соревнований – их интенсивности. На этом этапе уже более ярко выражена цикличность процесса силовой подготовки: отдельные тренировочные дни носят определённую направленность, кот орая меняется раз в 4-5 недель (Ю.В. Верхошанский, 1988).

Таким образом, проведённое моделирование содержания и н аправленности силовой подготовки дзюдоисток на этапе начальной спортивной специализации позволяет конкретизировать основные характеристики этого процесса.

Задачи силовой подготовки:

1. "Опережающее" развитие скоростно -силовых способностей.

2. Укрепление опорно-двигательного аппарата.

3. Разносторонняя силовая подготовка.

4. Подготовка к применению методов оптимизации состава т ела на последующих этапах (методов развития силовой в ыносливости).

Средства силовой подготовки: широкий круг средств средней интенсивности.

Методы силовой подготовки: ударный средней интенсивности, динамических усилий, повторных усилий, круговая тренировка, л окальных усилий, игровой, соревновательный.

Способы организации силовой нагрузки в годичном цикле : волнообразный (классический).

Этап углубленной тренировки. Как уже отмечалось, в возрасте 14-15 лет физиологические изменения в организме девушек прив одят к скачкообразному повышению массы их тела преимущественно за счёт жирового компонента. Также отмечалось, что одним из о сновных морфологических отличий спортсме нок-дзюдоисток, имеющих квалификацию 1 разряд – КМС, от дзюдоисток, имеющих квалификацию МС – МСМК, является большее содержание жировой ткани в общей массе тела. Это определяет одно из направлений силовой подготовки дзюдоисток на этом этапе. Реализация этого направления (уменьшение содержания жировой ткани) требует шир окого применения методов повторных усилий, круговой трениро вки и локальных усилий в силовой подготовке дзюдоисток. Особо отметим, что наиболее ярко выражено повышенное содержание ж ировой ткани, как было установлено в разделе 3.1.2 диссертации, у дзюдоисток более тяжёлых весовых категорий. Поэтому на этапе углубле нной тренировки дзюдоисткам, имеющим б льшую массу тела, необходим особенно жёсткий контроль состава массы тела и, соответственно, коррекция содержания силовой подготовки.

Несомненно, сохраняет своё значение и развитие скорос тносиловых способностей, развитию которых особое внимание должно уделяться на всех этапах роста спортивного мастерс тва. Особенности скоростно-силовой подготовки на этапе угл убленной тренировки (возраст 14-15 лет) также определяются физиологическими и зменениями в организме девушек и могут быть диффере нцированы в зависимости от выраженности тех или иных из них. Так, конечно, в этом возрасте должна сохраниться направленность средств скоростно-силовой подготовки на повышение прочности мышечно связочного аппарата дзюдоисток. Однако, безусловно, что на этом этапе роста спортивного мастерства скоростно-силовая подготовка уже должна быть прямо направлена, в первую очередь, на повышение эффективности соревновательной деятельности. У девушек, имеющих достаточно высокий уровень скоростно -силовой и силовой подготовленности, приобретённый на предшествующих этапах роста спортивного мастерства, могут применяться средства скор остно-силовой подготовки выше средней интенсивности.

Особо следует отметить, что в скоростно-силовой подготовке у дзюдоисток этого возраста необходимо учитывать как индивид уальные особенности физического развития, так и общие особенности женского организма. Так, у девушек, имеющих большую масс у тела с высоким содержанием жировой ткани, применение средств скоростно-силовой подготовки, связанных с преодолением веса вс его собственного тела (например, прыжков), должно производиться с учётом повышенной нагрузки на опорно-двигательный аппарат. В этом возрасте необходимо установить периодичность фаз овариал ьно-менструального цикла у дзюдоисток, а также их реакцию на с иловые и, особенно, на скоростно-силовые нагрузки. Как показано в ряде исследований, снижение силовой и скоростно-силовой нагрузки в "критические" дни овариально-менструального цикла и её повышение в постовуляторной фазе позволя ют в полной мере сохранить положительную динамику и эффективность процесса силовой подготовки спортсменок (Я.М. Коц, 1980, 1981; В.Г. Манолаки, 1993 и др.).

При планировании силовой подготовки дзюдоисток н а этапе угл убленной тренировки должны учитываться особенности акти вности мышц при выполнении базовых приёмов дзюдо. Иными словами, на этом этапе силовая подготовка начинает приобретать более специализированный характер. С этой целью должны применяться упражнения, моделирующие активность мышц в базовых приёмах дзюдо, при этом усилия, проявляемые в применяемых упражнениях, должны превышать усилия, проявляемые в соревновательной де ятельности. Это обеспечит выраженный специализированный трен ировочный эффект. При этом, естественно, не меньшее внимание должно уделяться развитию мышечных групп, определяющих э ффективность и в других атакующих и защитных технических дейс твиях. Особенно сказанное относится к борьбе в партере, изучение особенностей проявления силы в которой экспериментальными методами затруднительно. Однако эффективность борьбы в партере, многих болевых и удушающих приёмов, н есомненно, определяется способностью проявлять большие усилия в квазистатических условиях. В то же время на этапе углубленной тренировки нецелесоо бразно применение максимальных внешних сопротивлений. В соо тветствии с теорией адаптации и общей теорией силовой подготовки в спорте выраженного прироста собственно силовых способностей можно добиться, применяя как метод повторных усилий в классич еском варианте (8-12 повторений за подход с таким весом, чтобы п оследние 2-3 повторения выполнялись с максимальными усилиями ), так и методы, основанные на применении внешних соп ротивлений, равных 5-6 повторным максимумам.

Средствами силовой подготовки на этапе углубленной трен ировки должен являться широкий круг упражнений, включая те из них, в которых внешние сопротивления создаются не только пар тнёром, набивными мячами, другими спортивными снарядами и иными предметами, внешней средой, но также и отягощениями тр енажёров, сопротивлением резиновых амо ртизаторов, а также гирь и штанги. Естественно, что применение гирь и штанги в этом возра сте должно учитывать физиологические особенно сти девушек и исключать большие нагрузки на позвоночник. Однако упражн ения в положении лёжа на спине и животе (жимы и тяги различными хв атами руками и жим ногами), а также упражнения из арсенала тяж ёлой атлетики (рывок, толчок, взятие на грудь, толчок от г руди и др.) с доступными весами должны широко применяться в этом возрасте.

Способ организации силовой нагрузки в годичном цикле на этапе угл убленной тренировки – классический волнообразный с ярко выраженным преобладанием объёма средств силовой подготовки в общеподготовительном периоде и снижением объёма и повышен ием интенсивности средств силовой подготовки в специальноподготовительном периоде. Применение различных вариантов ко нцентрации силовой нагрузки со значительным снижением показат елей силовой подготовленности в отдельные периоды макроцикла на этом этапе ещё нецелесообразно, во -первых, потому что классический способ организации не исчерпал ещё возможностей повыш ения уровня силовой подготовленности (свидетел ьством чего будет являться значительный прирост показателей силовой подготовленности); во-вторых, потому что применение подобных способов организации силовой подготовки на ранних этапах роста спортивного мастерства приведёт к раннему исчерпанию резервов адаптации дзюдоисток к силовым нагрузкам большого объёма и высокой интенсивности, что значительно снизит суммарный э ффект силовой подготовки в течение всей спортивной карьеры ; наконец, в-третьих, потому что уровень подготовленности (в том числе, силовой подг отовленности) дзюдоисток на данном этапе в под авляющем большинстве случаев недостаточен для примен ения концентрированного способа организации силовой нагрузки в годичном цикле.

Подводя итог, конкретизируем основные характеристики сил овой подготовки на этапе угл убленной тренировки.

Задачи силовой подготовки:

1. Развитие скоростно-силовых способностей средствами выше средней и большой интенсивности.

2. Оптимизация состава массы тела дзюдоисток при помощи методов развития силовой выносливости.

3. Развитие способности проявлять большие усилия и прот иводействовать им.

4. Разносторонняя силовая подготовка.

5. Укрепление опорно-двигательного аппарата.

Средства силовой подготовки: упражнения с сопротивлением веса собственного тела и партнёра, с сопротивлением резины, с ра зличными спортивными снарядами, упражнения на тренажёр ах и со штангой, средства силовой подготовки из арсенала тяжёлой атлет ики и пауэрлифтинга.

Методы силовой подготовки: ударный средней и выше средней интенсивности, динамических усилий, больших усилий, повторных усилий, круговая тренировка, локальных ус илий, игровой, соревновательный.

Способы организации силовой нагрузки в годичном цикле : волнообразный (классический).

Этап спортивного совершенствования. Этапу спортивного совершенствования соответствует возраст 16 -17 лет. К этому возрасту дзюдоистки имеют уже стаж подготовки 5-6 лет и их опорнодвигательный аппарат и важнейшие функциональные системы орг анизма в целом должны быть готовы к началу применения интенси вных средств и методов силовой подготовки.

Как было установлено при анализе особенностей соревнов ательной деятельности дзюдоисток различной квалификации в разделе 3.3.2 диссертации, среднее время схватки (по данным хронометрирования схваток на первенстве ЮФО среди молодёжи и на Олимпийских играх в Пекине) у спортсменок более низкой квалификации (КМС – МС, что соответствует требованиям к квалификации дзюдоисток на этапе спортивного совершенствования и при переводе на следующий этап) значительно меньше, чем у элитных спортсменок (участниц Олимпийских игр). При этом у победительниц схваток, имеющих квалификацию КМС – МС, достоверно выше интенсивность атакующих действий (число активных де йствий за полное время схватки), чем защитных. Также у менее квалифицир ованных дзюдоисток-победительниц интенсивность атакующих действий оказалась достоверно выше, чем у элитных спортсменок, победивших в своих схватках.

Приведённые данные позволяют считать, что в структуре специальной силовой подготовленности спортсменок на этапе спортивного совершенствования по-прежнему должны преобладать скор остно-силовые способности, реализация которых позволяет им успешно заканчивать свои схватки досрочно за счёт большого числа атакующих действий. Сказанное обозначает лишь преимущественную направленность силовой подготовки на этапе спортивного с овершенствования. Естественно, что уже на этом этапе силовая подготовка должна быть направлена также и на развитие собственно силовых способностей и силовой выносливости. Это особенно отн осится к перспективным дзюдоисткам, в будущем способным выйти на уровень элитных спортсменок.

Заметим также, что в скоростно-силовой подготовке дзюдоисток на этапе спортивного совершенствования должны учитыват ься полученные в диссертации данные о частоте применения разли чных приёмов в схватках спортсменок такой же и более высокой квал ификации (раздел 3.3.2), а также об активности мышц при проведении базовых приёмов дзюдо (разделы 3.2.1 и 3.2.2). Коррекция скоростно-силовой подготовки дзюдоисток с учётом этих матери алов может в существенной степени повысить эффективность тех или иных атакующих действий.

Основными средствами скоростно-силовой подготовки на этапе спортивного совершенствования должны являться упражнения, близкие к соревновательным двигательным действиям по кинемат ическим и динамическим характеристикам, н есколько превосходящие соревновательные двигательные действия по тренируемому параметру. Это могут быть как традиционно применяющиеся упражн ения с партнёрами и чучелами различного веса, так и специально конструируемые упражнения, моделирующие те или иные технич еские действия, эффективность которых планируетс я повысить. Также не теряют своей значимости применявшиеся на более ранних этапах различные виды прыжков на руках и ногах, метания разли чными способами. Одновременно с этим в скоростно-силовой подготовке дзюдоисток на этапе спортивного сове ршенствования должны применяться упражнения рывкового и толчкового характера со штангой, гирями и другими внешними сопротивлениями.

Основными методами развития скоростно -силовых способностей у дзюдоисток на этапе спортивного совершенствования, в соответствии с возрастными особенностями организма спортсменок и принципом постепенности, должны являться методы ударных и д инамических усилий. При этом интенсивность упражнений, выполняемых методами динамических и особенно ударных усилий, должна существенно возрастать относительно предыдущего этапа роста спортивного мастерства.

Применение интенсивных средств и методов развития скор остно-силовых способностей на этапе спортивного совершенствования делает нецелесообразным использование на этом этапе каких -то специальных, дополнительных средств и методов для решения зад ачи укрепления прочности мышечно -связочного аппарата дзюдоисток.

Однако не вызывает сомнений, что комплексный характер двигательных действий в дзюдо не позволяет, во всяком случае на эт апе спортивного совершенствования, строить скоростно-силовую подготовку (и силовую подготовку в целом) только с учётом треб ований к проявлению силы в том или ином приёме или группе при ёмов. В связи с этим комплексная силовая по дготовка должна также являться важным разделом силовой подготовки на этом этапе.

Средствами комплексной силовой подготовки являются широкий круг упражнений с различными внешними сопроти влениями.

Также необходимо ещё раз отметить, что в диссертации (раздел 3.1.1) установлено, что у дзюдоисток, имеющих квалификацию 1 разряд – КМС, значительно большее содержание жировой ткани, чем у дзюдоисток, имеющих квалификацию МС – МСМК. Учитывая, что квалификация 1 разряд – КМС является квалификацией дзюдоисток, находящихся именно на этапе спортивного соверше нствования, то можно считать оптимизацию состава их тела за счёт уменьшения содержания жировой ткани одной из основных задач силовой подготовки. Оптимизацию состава тела, очевидно, можно признать лишь косвенной задачей силовой подготовки. Однако, учитывая имеющиеся в литературе све дения о том, что, во-первых, содержание жира в массе того или иного сегмента тела человека я вляется показателем активности мышечных групп, расположенных на нём, в соревновательной и тренировочной деятельности, во -вторых, именно средства силовой подготовки способны наиболее эффективно и локально воздействовать на содержание жировой ткани на том или ином сегменте (Э.Г. Мартиросов, 2000; T.R. Ackland, B. Elliott, J. Bloomfield, 2003 и др.), отнесение решения задачи оптимизации состава тела дзюдоисток к проблемам их силовой подготовки представляется вполне логичным.

Учитывая особенности соревновательной деятельности у эли тных спортсменок (значительно большее, чем у спортсменок, име ющих квалификацию КМС – МС, среднее время схватки – раздел 3.3.2), на этапе спортивного совершенствования существенное внимание должно уделяться опережающему развитию силовой выносливости. Значение силовой выносливости в структуре силовой по дготовленности дзюдоисток на этапе спортивного совершенствов ания подтверждается тем фактом, что в течение одного соревновательного дня у спортсменок этой квалификации может быть более пяти схваток. Несомненно, что такая соревновательная деятел ьность требует высокого уровня силовой выносливости. Процесс развития силовой выносливости и процесс оптимизац ии состава тела дзюдоисток тесно связаны: в них применяются аналогичные средства и методы.

Основные методы оптимизации состава тела и развития сил овой выносливости у дзюдоисток на этапе спортивного совершенс твования – метод повторных усилий, круговая трен ировка и другие варианты интервального метода, а также эпизодически метод статодинамических усилий.

Наконец, необходимо остановиться на проблеме развития собственно силовых способностей на этапе спортивного совершенствования. Как следует из анализа результа тов анкетирования тренеров по проблемам силовой подготовки в женском дзюдо, большинство специалистов невысоко оценивают способности к проявлению ма ксимальных усилий в структуре силовой подготовленности дзюдо исток (раздел 3.3.1). С одной стороны, это можно оценить как результат ранжирования значимости собственно силовых способностей среди других силовых способностей. Иными словами, большинство тренеров считают, что наиболее значимы для дзюдоистки скоростно-силовые способности, следующая по значимости среди силовых способностей – силовая выносливость и лишь затем сл едуют собственно силовые способности. С другой стороны, сложно согласиться с тренерами, оценивающими по пятибалльной шкале значимость собственно силовых способностей в структуре спец иальной силовой подготовленности дзюдоисток в 0 баллов. Не вызывает сомнений, что эффективность большого числа атакующих и защитных действий в дзюдо зависит от способности проявлять ма ксимальные усилия (это многие технические действия в партере, св язанные с удержаниями, удушающими и болевыми приёмами, удержание и сбивание захватов, многие контрдействия и т.п. ). Отметим, что одним из побочных результатов анализа особенностей соревн овательной деятельности элитных спортсменок на Олимпийских и грах стал вывод о том, что российские дзюдоистки значительно уступают японским, китайским, бразильским спортсменкам и спор тсменкам других стран именно в проявлении максимальных усилий.

Однако, как следует из теории и методики силовой подг отовки в спорте в целом, развитие собственно силовых способностей может и должно начинаться уже на ранних этапах роста спортивного ма стерства (Л.С. Дворкин и др., 1999), поэтому на этапе спортивного совершенствования в силовой подготовке дзюдоисток одним из зн ачимых направлений должно являться развитие собственно силовых способностей. Продолжая работу в этом направлении, начатую на предшествующем этапе, дзюдоистки должны применять в ходе с иловой подготовки средства, связанные с преодолением больших внешних сопротивлений. В качестве средств наиболее эффективными в этом отношении будут соревновательные и тренировочные упражнения из тяжёлой атлетики и пауэрлифтинга : жимы и тяги лёжа и стоя, рывок, толчок, толчок от груди, взятие на грудь. Большое внимание должно уделяться упражнениям на тренажёрах, позв оляющих локализовать нагрузку непосредственно на мышечных группах, задействованных при проведении того или иного технич еского действия. В то же время метод максимал ьных усилий в этом возрасте, очевидно, ещё не может являться основным в силовой подготовке этой направленности. Более соответствующими принц ипу постепенности явились бы нагрузки, связанные с использованием внешних сопротивлений, равных 4-5 повторным максимумам, хотя в этом возрасте возможно уже и эпизодическое использование метода максимальных усилий в "к лассической" редакции (В.В. Ве рхошанский, 1970; В.В. Кузнецов, 1970; А.Н. Воробьёв, 1971).

На этапе спортивного совершенствования ещё не целесообра зно применять концентрированный способ организации силовой по дготовки. Это подтверждается тем, что средства р азвития ни скоростно-силовых и собственно силовых способностей, ни силовой выносливости не достигают ещё на этом этапе максимальной интенсивности, поэтому силовая подготовка дзюдоисток на этапе спо ртивного совершенствования должна строиться в соответствии с положениями "классического" волнообразного способа её организ ации. При этом интенсивность применяемых средств должна быть такой, чтобы на следующем этапе роста спортивного мастерства спортсменки были готовы применять средства, характерные (по объёму и интенсивности) для тренировки взрослых спортсм енок.

Подводя итог разделу концепции управления многолетней силовой подготовкой в женском дзюдо о силовой подготовке дзюдо исток на этапе спортивного совершенствования, кратко сформулир уем основные характеристики этого процесса.

Задачи силовой подготовки:

1. Развитие скоростно-силовых способностей средствами высокой интенсивности.

2. Развитие силовой выносливости и оптимизация состава массы тела дзюдоисток.

3. Развитие способности проявлять большие усилия и прот иводействовать им.

4. Разносторонняя силовая подготовка.

5. Укрепление опорно-двигательного аппарата.

Средства силовой подготовки: упражнения с сопротивлением веса собственного тела и партнёра, с сопротивлением резины, с ра зличными спортивными снарядами, упражнения на трен ажёрах и со штангой, средства силовой подготовки из арсенала тяжёлой атлет ики и пауэрлифтинга.

Методы силовой подготовки: ударный высокой интенсивности, динамических усилий, больших и максимальных усилий, повторных усилий, круговая тренировка и другие варианты интервального метода, локальных усилий, игровой, соревновательный.

Способы организации силовой нагрузки в годичном цикле : волнообразный (классический).

Этап высшего спортивного мастерства. Силовая подготовка на этапе высшего спортивного мастерства под разумевает испол ьзование максимально эффективных средств и методов, а также способов их организации в годичном и четырёхлетнем цикл ах.

Также принципиальным отличием от силовой подготовки на предшеств ующих этапах должна являться её более выраженная специализированность. В связи с этим возникает проблема опр еделения понятия "специальная силовая подготовленность" в же нском дзюдо. Эта проблема об усл овлена, прежде всего, тем, что двигательная деятельность в дзюдо носит ярко выраженный комплексный характер и треб ует проявления практически всех разновидностей силовых способностей. Однако неконкретность или отс утствие определения понятия "специальная силовая подгото вленность" имеет прямым следствием неопределённость направленности и содержания процесса специальной силовой подготовки дзюдоисток. В связи с этим имеет смысл обратиться к опыту о пределения понятия "специальная силовая подготовленность" в др угих видах спорта. В подавляющем большинстве сл учаев такие определения имеются в видах спорта с преим ущественным проя влением одной или нескольких смежных физических способностей.

Так, например, достаточно чётко описана структ ура специальной силовой подготовленности в прыжках в длину и высоту, спри нтерском беге в лёгкой атлетике (И.В. Саркисян, 1981; В.Ф. Таранов, 1983; Э.С. Озолин, 1986; В.Б. Попов, 2001).

Однако, как признаётся широким кругом специалистов, в дз юдо, в том числе в женском дзюдо, успех, может быть, достигнут спортсменками с сильно отличающейся структурой силовой подг отовленности (Я.К. Коблев, 1990; В.Г. Манолаки, 1993;

Ю. А. Шулика и др., 2006). Дзюдоистки могут иметь в зависимости от индивидуальных особенностей те или иные "коронные" приёмы и тактические варианты ведения схватки. Более того, очевидно (и это подтверждается итогами анкетирования тренеров – раздел 3.3.1), что может возникнуть необходимость изменить структуру специальной силовой подготовленности дзюдоистки в связи с подгото вкой к схватке с определённой соперницей или нескольким схваткам с несколькими соперницами на том или ином турнире.

В связи с этим представляется логически обоснованным следующее определение понятия "специальная силовая подготовле нность в женском дзюдо": специальная силовая подготовленность в женском дзюдо – это динамическое состояние дзюдоистки, характеризующееся уровнями развития различных силовых способностей, величины и соотношение которых соответствуют характеру соревновательной деятельности и могут меняться в зависимости от индивидуальных особенностей спортсменки и прогнозируемой специфики соревновательной деятельности в конкретных соревнованиях.

Исходя из такого понимания специальной силовой подгото вленности, можно выделить ещё две специфические черты процесса силовой подготовки на этапе высшего спортивного мастерства : её индивидуализация и варьирование её направленности и содержания в соответствии с предполагаемыми вариантами тактики на конкре тных соревнованиях.

Рассмотреть все возможные варианты подобного рода индив идуализации силовой подготовки и её коррекции в зависимости от прогнозируемой соревновательной деятельности спортсменки на конкретных соревнованиях в рамках этого исследования не пре дставляется возможным. Остановимся лишь на средствах и м етодах решения различных задач силовой подготовки и способах её орг анизации во времени на данном этапе.

Совершенствование скоростно-силовых и собственно силовых способностей и силовой выносливости на этапе высшего спортивного мастерства будет наиболее эффективным, если будут применят ься высокоинтенсивные средства и методы. К высокоинтенсивным методам скоростно-силовой подготовки можно отнести, прежде всего, классические варианты метода ударных усилий.

К прыжковым упражнениям на ногах и руках, упражнениям в метании и ловле различных спортивных снарядов, применявшимся на более ранних этапах роста спортивного мастерства, должны д обавиться упражнения на тренажёрах, позволяющих оказывать уда рное воздействие на мышечные группы, задействованные в тех атакующих или защитных действиях, эффективность которых планир уется повысить (см. раздел 3.2).

Несомненно, в скоростно-силовой подготовке дзюдоисток на этапе высшего спортивного мастерства должны применяться специальные упражнения и собственно фрагменты соревновательной де ятельности с партнёрами и чучелами различного веса, позволяющие предъявить более высокие требования к опорно -двигательному аппарату спортсменок по силовому или скоростному компоненту ск оростно-силовых способностей.

В связи с тем, что процессы развития скоростно -силовых и собственно силовых способностей в значительной мере св язаны (в связи с тем, что как установлено, развитие этих силовых способностей при соблюдении некоторых методических условий имеет взаимный положительный перенос), на этапе высшего спортивного мастерства должны в достаточном объ ёме применяться упражнения, выполняемые методом максимальных усилий.

Среди средств, выполняемых методом максимальных усилий, можно назвать как классические упражнения тяжёлой атлетики и пауэрлифтинга, так и специально сконструированные упражнения с преодолением максимальных усилий в ключевых фазах соответс твующих атакующих или защитных действий.

При развитии собственно силовых способностей дзюдоисток на этапе высшего спортивного мастерства должное внимание необходимо уделять упражнениям на тренажёрах, с помощью которых возможно создание искусственных режимов мышечного сокращения.

К таким тренажёрам относятся, прежде всего, изокинет ические тренажёры, упражнения на которых позволяют занимающемуся проявить максимальное усилие не только в одной точке дв ижения, но и по всей его амплитуде.

Это особенно важно для силовой подготовки в дзюдо, в соревновательной деятельности в котором часто требуется, проявив максимальные усилия, преодолеть со противление соперницы не только в тот или иной момент атакующего или защитного действия, но и в последующих движениях не позволить ей организовать контрдействия.

В развитии силовой выносливости при сохранении в силовой подготовке упражнений, выполняемых методами повторных ус илий и круговой тренировки, необходимо широкое применение методов статодинамических усилий и различных вариантов интервального метода. Напомним, что силовая выносливость приобретает большую значимость в структуре силовой подготовленности дзюдоисток высшей квалификации в связи с удлинением среднего времени схватки, очевидно, вследствие выравнивания уровня подготовле нности спортсменок, а также с увеличением числа схваток, провод имых в один день.

"Классический" волнообразный способ организации силовой нагр узки должен постепенно вытесняться ра зличными вариантами концентрированного, блокового способа её организации. Рубежом, после которого необходимо применение различных вариа нтов концентрированного способа организации силовой нагрузки, может быть, очевидно, момент, когда прежние способы организ ации силовой подготовки оказываются малоэффективными. Как показано в разделе 3.3.3, календарь соревнований даже у дзюдоисток, входящих в состав сборной России, позволяет применение различных вариантов концентрации силовой нагрузки.

Слабая разработанность вопроса позвол яет создать тол ько первичн ую модел ь построения сил овой подготовки высококвал ифицированных дзюдоисток в течение четырёхлетнего цикла по дго товки. Таким наиболее цел есообразным вариантом силовой по дготовки в четырёхл етнем олимпийском цикле, исходя из о бщей логики силовой подготовки в спорте и её конкретизации в женском дзюдо, представл яется след ующий. В первый год чет ыр ёхл етнего цикла – преим ущественно объёмная силовая подг ото вка с цел ью добиться гл убоких развивающих эффе ктов как в о тношении "сильных" сторон силовой подготовленности дзюдо истки, так и в отношении её "сл абых" сторон. Второй год оли мпийского цикла – преим ущественно интенсивная сил овая подг ото вка с воздействием на "сл абые" и "сил ьные" стороны силовой по дготовл енности дзюдоистки. Третий год олимпийского цикл а – апробация модели силовой подготовки в четвёртом год у оли мпийского цикл а. Четвёртый год ол импийского цикла – достиж ение состояния наивысшей специал ьной силовой подготовл енн ости (и подготовленности в целом) к Ол импи йским играм.

Задачи силовой подготовки:

1. Повышение уровня и оптимизация структуры специальной силовой подготовленности в зависимости от индивидуал ьных особенностей дзюдоистки и от планируемых тактич еских вариантов схватки в конкретных соревнованиях.

2. Развитие скоростно-силовых способностей средствами максимальной интенсивности.

3. Развитие силовой выносливости и коррекция (при необходимости) состава массы тела дзюдоисток.

4. Развитие собственно силовых способностей.

Средства силовой подготовки: упражнения с партнёрами и чучелами различного веса, упражнения со штангой из арсенала т яжёлой атлетики и пауэрлифтинга, упражнения на т ренажёрах, позволяющих оказывать силовое воздействие на мышечные группы, задействованные в конкретных атакующих или защитных действ иях, а также дающих возможность создавать искусственные режимы функционирования мышц, работа в которых имеет положительный перенос на различные силовые способности, упражнения с сопротивлением веса собственного тела, с сопротивлением резины, с различными спортивными снарядами.

Методы силовой подготовки: ударный максимальной интенсивности, максимальных и больших усилий, круговая тренировка и другие разновидности интервального метода, статодинамический, повторных усилий, динамических усилий, локальных усилий, игровой, соревновательный.

Способы организации силовой нагрузки в годичном цикле : преимущественно концентрированный (блоковы й).

Способ организации силовой подготовки в четырёхлетнем цикле: первый год – объёмная силовая подготовка, второй год – интенсивная силовая подготовка, третий год – создание и апробация модели силовой подготовки в год Олимпиады, четвёртый год – достижение наивысшего уровня силовой подготовленности и его ре ализация на Олимпийских играх.

Подводя итог разделу, выделим основные положения концепции управления многолетней силовой подготовкой в женском дзюдо.

1. Многолетняя силовая подготовка в женском дзюдо является процессом, имеющим системный характер и подчиненным единой логике построения.

2. На этапе начальной подготовки силовая подготовка юных дзюдоисток носит комплексный характер с применением большого числа средств, выполняемых преимущественно игровым и соревновательным методами, а также ударным методом малой интенсивности при их фоновом распределении в годичном цикле.

3. На этапе начальной спортивной специализации силовая по дготовка дзюдоисток, сохраняя комплексный характер, акцентируется также на "опережающем" развитии скоростно-силовых способностей и повышении прочности мышечно -связочного аппарата, предваряющих скачкообразное увеличение массы тела девушек за счёт пассивного компонента на сл едующем этапе подготовки; при этом применяются методы ударных усилий средне й интенсивности, динамических и повторных усилий, круговая тренировка и классический волнообразный способ организации силовой подг отовки.

4. На этапе угл убленной тренировки силовая подготовка дзюдоисток направлена преимущественно на совершенствование скор остно-силовых способностей с применением средств большой инте нсивности, развитие силовой выносливости и снижение содерж ания жирового компонента массы тела, а также на развитие спосо бности к проявлению больших усилий. На этом этапе вводятся упражнения на тренажёрах и со штангой, методы больших и максимальных ус илий при классическом волнообразном планировании силовой н агрузки в годичном цикле.

5. На этапе спортивного совершенствования в силовой подготовке дзюдоисток продолжается совершенствование скоростно силовых и собственно силовых способностей и силовой выносливости, при этом объёмы и интенсивность средств силовой подготовки возрастают и эпизодически достигают их величин у взрослых спортсменок; широко применяются упражнения со штангой и на тренажёрах, методы ударных, максимальных и повторных усилий, различные варианты интервального метода; способ организации силовой подготовки в годичном цикле – классический волнообразный.

6. На этапе высшего спортивного мастерства силовая подг отовка дзюдоисток направлена на достижение максимального уровня специальной силовой подготовленности к крупнейшим соревнов аниям с помощью применения всех известных высокоинтенсивных средств и методов, а также наиболее эффективных способов орган изации силовой нагрузки при развитии силовых способностей. При этом под специальной силовой подготовленностью понимается динамическое состояние дзюдоистки, характеризующееся уровнями развития различных силовых способностей, величины и соотнош ение которых соответствуют характеру соревновательной деятельн ости и могут меняться в зависимости от индивидуальных особенн остей спортсменок и прогнозируемой специфики соревновательной деятельности в конкретных соревнованиях.

4.2. Управление силовой подготовкой дзюдоисток на этапе начальной подготовки В предыдущем разделе представлена концепция управления многолетней силовой подготовкой в женском дзюдо. Она основана на осмыслении объективных данных о состоянии силовой подготовки в женском дзюдо на современном этапе его развития, об особе нностях травматизма женщин, зани мающихся дзюдо, о морфологических особенностях дзюдоисток различной квалификации и разных весовых категорий, об особенностях мышечной активности при в ыполнении базовых приёмов дзюдо высококвалифицирован ными дзюдоистками, особенностях соревновательной деятельности дзюдоисток различной квалификации в течение схватки, в макроцикле и в четырёхлетнем цикле подготовки, полученных в ходе ряда экспериментов, результаты которых представлены в третьей и четвёртой главах диссертации, анализе и синтезе опыта силовой подготовки в других видах спорта, теории силовой подготовки в спорте в целом.

Однако подкрепление объективными данными и отсутствие видимых разрывов логики при построении той или иной концепции в спортивной тренировке не могут являться гарантами её корректности. Одним из основных критериев оценки верности той или иной теоретической концепции является успешность проверки основных её положений в практике подготовки спортсменов. В связи с этим для проверки основных положений концепции управления многолетней силовой подготовкой в женском дзюдо были проведены ч етыре педагогических эксперимента, в которых приняли участие дзюдоистки, занимающиеся дзюдо и относящиеся к чет ырём этапам роста спортивного мастерства в дзюдо: начальной подготовки, учебно-тренировочного (начальной спортивной специализации и угл убленной тренировки) и спортивного совершенствования. Результаты этой части работы представлены в следующих четырёх разделах.

Приступая к экспериментальному подтверждению обоснова нности основных положений концепции управления многолетней силовой подготовкой в женском дзюдо, необходимо отметить, что в организации подобного экспериментального исследования имеются значительные сложности, среди которых необходимо отметить, в первую очередь, следующие.

1. Показатели силовой подготовленности, в том числе спец иальной силовой подготовленности, не связаны прямо с достижени ями в дзюдо, которые определяются значительно большим числом факторов. Это затрудняет определение ценности тех или иных и зменений, происходящих в силовой подго товленности дзюдоисток, для повышения эффективности соревновательной деятельности.

Так, результаты в тестах силовой подготовленности не могут я вляться самоцелью в системе подготовки в дзюдо, а существующие непрямые показатели эффективности ведения схватки: активность, надежность, эффективность и результативность атакующих и защитных действий, вариативность технико-тактических действий (В.Б. Шестаков, С.В. Ерегина, 2008) – столь же относительны, сколь относителен и важнейший прямой показатель эффективности соревновательной деятельности – победа или поражение в схватке.

Не вызывает сомнений, что все названные показатели могут знач ительно изменяться в зависимости от квалификации и подготовле нности соперника. Поэтому дзюдоистка даже со значительно возро сшим в ходе силовой подготовки уровнем силовой подготовле нности может проиграть (как и ухудшить непрямые показатели эффекти вности соревновательной деятельности) б олее сильной, чем до такой силовой подготовки, дзюдоистке.

2. Существующие программы для спортивных шко л различного уровня содержат как учебный материал, так и контрольные но рмативы только для мальчиков и юношей ( И.Д. Свищев и др., 2003;

А.О. Акопян, В.В. Кащавцев, Т.П. Клименко, 2010 и др.). В целом система тестирования девочек и девушек, в том числе т естирования силовой подготовленности, находится в стадии разр аботки.

При отсутствии прямой зависимости между одной из сторон подготовленности спортсмена и эффективностью его спортивной деятельности в целом используют аналитический способ установл ения такой взаимосвязи, в основе которого могут лежать как объе ктивные сведения о характере соревновательной деятельности, так и субъективные мнения специалистов-экспертов (В.М. Зациорский, 1970; Ю.В. Верхошанский, 1985).

В связи с тем, что в диссертации была проведена значительная работа по аналитическому обоснованию значимости тех или иных проявлений силы для дзюдоисток (включая изучение мнений сп ециалистов), можно считать это требование выполненным. Иными словами, повышение уровня силовых способностей обоснованно принималось как положительный факт и подразумевалось, что это положительно скажется на соревновательной деятельности дзюдо исток.

Тем не менее, в качестве контроля влияния предлагаемых вар иантов силовой подготовки на эффективность соревновательной деятельности на этапах начальной спортивной специализации, углубленной тренировки и спортивного совершенствования предполагалось использовать сравнение в контрольных и экспериментальных группах числа дзюдоисток, выполнивших соответствующие требования по спортивной квалификации. На этапе начальной подготовки показатели эффективности соревновательной деятельности анализировать не предполагалось ввиду крайней вариативности показателей соревновательной деятельности у дзюдоисток на этом этапе.

В то же время, отметим, что при создании системы тестов силовой подготовленности мы были намерены руководствоваться как существующими рекомендациями для мальчиков и юношей, так и после соответствующего обоснования (в соо тветствии с задачами работы) вводить необходимые дополнительные тесты.

Исходя из содержания раздела концепции управления многолетней силовой подготовкой в женском дзюдо, посвящённого сил овой подготовке дзюдоисток на этапе начальной подготовки (10 -11 лет), специфика процесса в этот период заключается в его разн осторонности, в том числе, в применении упражнений с ударно рывковыми усилиями невысокой интенсивности с различным соо тношением скоростного и силового компонентов с целью развития скоростно-силовых способностей и укрепления мышечносвязочного аппарата. В соответствии с этим, за основу программы силовой подготовки девочек на этапе начальной подготовки была взята модель, предлагаемая программой по дзюдо для учреждений дополнительного образования для мальчиков (И.Д. Свищев и др., 2003). Также учитывались рекомендации В.Б. Шестакова и С.В.

Ерегиной (2008).

Однако в экспериментальной группе, в отличие от контрольной, 40% годового объёма силовой подготовки составляли упражнения ударно-рывкового характера невысокой интенсивности:

прыжки на двух и одной ногах – вверх, в сторону, назад, вперёд, через невысокие препятствия, в сочетании с бегом, с сопротивлением и помощью партнёра, на различных покрытиях (татами, пол, песок, грунт, трава и т.п.);

прыжки (для менее подготовленных – быстрое сгибаниеразгибание рук в упоре лёжа или в упоре лёжа на коленях) на р уках;

"спады" на перекладине в висе лёжа и в упоре (в вис) на высокой перекладине;

броски, толчки и ловля набивного мяча – самостоятельно, с партнёром, в команде;

вырывание, выкручивание, выбивание набивного мяча у с оперника и сопротивление таким действиям соперницы;

удары по мячу разного веса руками и ногами;

метание набивного мяча одной и двумя ногами – вперёд, назад, вверх, партнёру;

рывки и толчки соперницы в разные стороны и противоде йствие им.

Названные упражнения преимущественно (после предварительного освоения) применялись в соревновательной форме, явл ялись фрагментами игр или эстафет.

Кроме названных упражнений, применялся широкий круг упражнений силовой подготовки, в которых задействованы как крупные, так и мелкие мышечные группы. Направленность этих упражнений на те или иные силовые способности регул ировалась в том числе временем отдыха между повторениями упражнений. Эти упражнения так же, как и упражнения скоростно -силовой подготовки, применялись в виде соревнований, в качестве элементов игр, фрагментов эстафет. Такие методы силовой подготовки позволяли, с о дной стороны, выполнить необходимый объём силовых упражн ений, с другой стороны, создать высокий эмоциональный фон занятия, избежать его монотонности.

Эксперимент проводился в группах начальной подготовки второго года обучения в течение одного учебного года – с сентября по май. Упражнения силовой подготовки в той или иной форме включались в три занятия из четырёх занятий в неделю. Величина нагрузки силовой подготовки варьировалась волнообразно в микроцикле и мезоцикле. Преимущественная направленность силовой подготовки в первый тренировочный день – развитие скоростно-силовых способностей с преобладанием скоростного компонента, во второй трен ировочный день – развитие скоростно-силовых способностей с преобладанием силового компонента, третий день – развитие собственно силовых способностей и силовой выносливости. Ещё раз подчер кнём, что, во-первых, речь идёт именно о преимущественной направленности занятия, а не о его узкой специализации, во-вторых, названная направленность достаточно условна. Например, "развитие собственно силовых способностей" означает лишь, что применялись упражнения, в которых требуется проявление несколько больших усилий, чем в упражнениях скоростно-силовой подготовки, и при этом нет ограничения по времени его выполнения. В мезоцикле чередовались микроциклы со средней и малой нагрузкой.



Pages:     | 1 | 2 || 4 | 5 |
Похожие работы:

«Ученые записки Таврического национального университета им. В.И. Вернадского Серия "Философия. Культурология. Политология. Социология". Том 24 (65). 2012. № 1-2. С. 283–290.     УЧЕБНЫЙ ПРОЦЕСС КАК МОДЕЛЬ АМЕРОЛОГИЧЕСКОЙ ПЕДАГОГИКИ Паренюк А. В статье описано методологическое обеспече...»

«АРБИТРАЖНЫЙ СУД РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН Республика Башкортостан, г. Уфа, ул. Октябрьской революции, 63а Именем Российской Федерации РЕШЕНИЕ г. Уфа 20.04.2006 года Дело № А07-5436/06-А-БЛВ Резолютивная часть решения объявлена 13.04.2006г. Полный текст решения изготовлен 20.04.2006г. Судья Арбит...»

«Мавз=ъ Садриддин Айни-омузгор ва тарбиятгари насли наврас Фан Педагогика Муаллиф Муродулло Почозода НАЫША 1. Муыаддима 2. Тул=и хуршеди маонц 3. Фаъолияти ом=згории Садриддин Айнц ва аыидаьои дидактики = 4. "Таьзибуссибён" аввалин китоби дарсии мактабьои нав 5. Маыолаьои илмц...»

«Рассмотрено Принято Утверждено на заседании решением приказом педагогического совета методического совета директора МАУДО "СДЮСШОР МАУДО "СДЮСШОР МАУДО "СДЮСШОР "Спутник" "Спутник" "Спутник" от "15"декабря 20...»

«Положение О II открытом всероссийском Конкурсе детского, юношеского и взрослого творчества "Краски осенней Сказки". В рамках социального проекта "Алые Паруса" СОДЕРЖАНИЕ ПОЛОЖЕНИЯ (12 страниц) 1. Общие положения стр.2 Цель Ко...»

«№ 1(9), февраль 2014 г. Гуманитарные ведомости ТГПУ им. Л. Н. Толстого УДК 378 О.В. Чукаев ТГПУ им. Л.Н. Толстого (г. Тула, Россия) Тел.: 8-920-277-90-15, e-mail: chukaev.oleg.v@gmail.com ЦЕННОСТНО-СМЫСЛОВОЙ КОМПОНЕНТ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО МЫШЛЕНИЯ БУДУЩЕГО УЧИТЕЛЯ И П...»

«Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей Детская художественная школа ДЕКОРАТИВНО-ПРИКЛАДНОЕ ОТДЕЛЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА В ОБЛАСТИ ДЕКОРАТИВНО-ПРИКЛАДНОГО ИСКУССТВА по учебному предмету ДЕКОРАТИВНО-ПРИКЛАДНОЕ...»

«Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение детский сад общеразвивающего вида №1 "Лесная полянка" Проект Тема: "Здравствуй, осень золотая!" (группа детей раннего возраста) Подготовила: воспитатель Тазина Галина Александровна 2014 год Актуальность: Родная природа – это...»

«1. Цель и задачи изучения дисциплины Цель дисциплины – развитие социальной компетентности, способствующей формированию готовности магистранта к осуществлению инновационной деятельности в сфере образования; совершенствование общих профессиональных компетенций в соответствии с требованиями ФГОС...»

«И.П. Свирид, В.Н. Кавцевич, Н.Д. Лисов, А. А. Свирид Визуализация ботанических знаний в процессе изучения альгологии и микологии // Проблемы и перспективы преподавания ботанических дисциплин в вузе: материалы II международной научно-методической конференции, г. Гомель, 5...»

«Поволжский региональный научный форум по вопросам охраны женского, мужского и детского здоровья "МЫ И НАШИ ДЕТИ" 14-17 апреля 2015, Самара Российское общество акушеров-гинекологов Организаторы: Самарская об...»

«Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение г.Астрахани "Средняя общеобразовательная школа №56 имени А.С.Пушкина" Рассмотрено Утверждено и рекомендовано МС педагогическим советом Протокол № Протокол № "_"_20г. ""_20_г. ОСНОВНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ...»

«Основные права обучающихся и меры их социальной поддержки и стимулирования В соответствии со статьей 34. (Федерального Закона от 29.12.2012 №273-ФЗ "Об образовании в Российской Федерации") 1. Обучающимся предоставляются права на:1) выбор организации, осуществля...»

«№ Содержание ЦЕЛЕВОЙ РАЗДЕЛ I. Пояснительная записка 1.1. Цели и задачи рабочей программы. 1.1.1. Принципы и подходы к формированию рабочей программы. 1.1.2. Значимые для разработки и реализ...»

«Центр дополнительного образования детей "Радуга"Тезисы: В методическом пособии показаны основные учебные положения, входящие в программы танцевальных коллективов по разделу классического танца. К каждому положению даны краткие методические указания.Актуальность: Иногда педагоги...»

«Современные педагогические технологии 225 2. Найти три последние цифры произведения: 1 · 2 · 3 · 4 ·. · 17 · 18 3. Какую цифру нужно приписать к числу 97 справа и слева, чтобы полученное число делилось на 27? Мною приведены несколько примеров.Список литературы: 1. Бадмаев Б.Ц. Психология в работе у...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования "САМАРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ" Психологический фак...»

«"Юный дизайнер" Программа по обучению детей старшего дошкольного возраста элементам дизайна. Кирилина Н. Н. Данная программы состоит из цикла занятий, разбитых на 3 блока: аранжировки, дизайн одежды, декоративно-пространственный дизайн. Программа предназначена для педаг...»

«РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ Профессиональный модуль ПМ. 04 "Приготовление блюд из рыбы". Разработчик: М.Т. Дьяконова преподаватель спец. дисциплин, высшей категории. Рецензенты: Н.Н. Стеблева гл. методист факультета профессионального образования и трудового обучения Л.В....»

«ЛенденеваИринаЛеонидовна ДЕТСКАЯ АГРЕССИЯ И МЕТОДЫ ЕЕ ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ КОРРЕКЦИИ 19.00.07 педагогическая психология Автореферат диссертации 'н кандадата'пешолбгичес^ких наук. Иркутск 2002 'V • ^ : у ^ Г* 1* * 1". доцент №. Терещенко^: V ' * ' л-* • • * * \•.• у,, ^ Официальные оппонен...»

«Пол редакцией В. Н. Печникова Создание Web-страниц и Web-сайтов ЩШ i //7/4 I "Издательство Триумф" Москва УДК 004.738.52(075.4) ББК 32.973.202я78-1 С54 С54 Создание Web-страниц и Web-сайтов. Самоучитель : [учеб....»

«донора"; конкурс плакатов "Мы за здоровый образ жизни"; студенты посещают музей в АГМА, проводятся дискуссии, беседы и др. На факультете является естественным транслировать...»








 
2017 www.lib.knigi-x.ru - «Бесплатная электронная библиотека - электронные материалы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.