WWW.LIB.KNIGI-X.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - Электронные матриалы
 

«МУНИЦИПАЛЬНОЕ КАЗЁННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ СУЗУНСКОГО РАЙОНА «ДОМ ДЕТСКОГО ТВОРЧЕСТВА» ...»

МУНИЦИПАЛЬНОЕ КАЗЁННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ

УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ

СУЗУНСКОГО РАЙОНА

«ДОМ ДЕТСКОГО ТВОРЧЕСТВА»

Рассмотрена и одобрена «Утверждаю»

на заседании педагогического директор ДДТ

совета ДДТ Ю.В.КАЛЮЖИНА Протокол №__ от ________200__г. _________________

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ

ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

«Лейтань»

Рассчитана на 4 года обучения для детей 7-16 лет АВТОР: Шабалин И.А., дополнительного образования.

Сузун, 2014г.

Пояснительная записка Реформа общества требует улучшения физического воспитания наших детей, его соединения с общим воспитанием и образованием. В этом нам может помочь У-шу не только как средство воспитания, но и как образ жизни. Что же собой представляет китайская гимнастика У-шу? Наиболее распространенной является трактовка У-шу как боевого искусства. Дословно "У" означает военный, имеющий отношение к военной подготовке, и "шу" техника, ремесло, искусство. В гимнастике У-шу физкультурные и гимнастические комплексы, дыхательные гимнастики и системы массажа тесно связаны между собой и комплексно воздействуют на организм.

Занятия У-шу имеют большой оздоровительно - профилактический эффект. Они оказывают положительное психофизическое воздействие и доступны людям с различным уровнем физической подготовки. Освоение гимнастики У-шу помогает приобрести навыки правильного распределения силы при выполнении различной работы, развивает координационные движения и ловкость, что способствует успеху в различных жизненных обстоятельствах.



Прикладная функция У-шу, т.е. применение полученных навыков в поединке, никогда не была основной и определяющей, так как У-шу развивалось в русле даосских и буддистских учений, основными постулатами которых были недеяние и ненасилие.

На основании перечисленных выше качеств можно сделать вывод, что У-шу является наиболее приемлемым средством воспитания гармонически развитой личности. Для осуществления этой задачи была создана программа, основанная не только на знаниях и опыте древних китайских мастеров, но и с опорой на современные разработки по педагогике, психологии и медицине.

Цель - содействие разностороннему гармоничному развитию личности через овладение основами У-шу.

Основные задачи:

обучить основным умениям и навыкам У-шу;

развить двигательные (кондиционных и координационных) способности;

содействовать более эффективному физическому развитию;

воспитывать потребности и умения самостоятельно заниматься У-шу, сознательно применять их в целях самообороны, отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;

содействовать воспитанию нравственных и волевых качеств, развитию психических процессов и свойств личности спортсменов;

подготовить спортсменов высокой квалификации.

Возможным условием выполнения этих задач является многолетняя целенаправленная тренировка, которая предусматривает деление учащихся на следующие учебные группы с учетом возраста, учебной нагрузки и спортивной подготовленности:

Группа начальной подготовки (оздоровительная группа) (1-й год обучения, 144 часа; возраст от 7 до 9 лет.).

Группа учебно-тренировочная (2-й – 3-й год обучения, 216 часов, возраст от 9 до 13 лет).

Группа спортивного совершенствования (4-й год обучения, 288 часов, возраст с 13 до 16 лет).

Перед учебными группами ставятся следующие частные задачи:

Начальная группа (1 год обучения):

Укрепление здоровья (что включает в себя закаливание организма, лечение и профилактика различных заболеваний);

Дальнейшее изучение тактико-технических действий УШУ;

Повышение уровня общей и специальной физической подготовки;

Развитие двигательных способностей;

Выполнение нормативов III- II спортивных разрядов в УШУ.

Группа учебно-тренировочная (2-3 год обучения):

Укрепление здоровья (что предусматривает дальнейшее закаливание лечение и профилактику заболеваний, умение самостоятельно восстанавливаться, приобретение навыков массажа и самомассажа);

Дальнейшее повышение ОФП и СФП;

Приобретение умений и навыков вести дневник самонаблюдений;

Совершенствование тактико-технической и психологической подготовки; выполнение нормативов I спортивного разряда в УШУ.

Группа спортивного совершенствования (4 год обучения):

Совершенствование умений и навыков самостоятельно диагностировать, предотвращать и лечить различные заболевания посредством методов Ушу;

Дальнейшее повышение СФП и технико-тактической подготовленности адептов Ушу; для достижения высокого уровня работоспособности;

высокого уровня соответствия и взаимосвязи всех сторон подготовки (физической, технической, морально-волевой и др.).

Подготовка и выполнение нормативов КСМ и МСМ.

Формы организации учебного процесса Педагог обеспечивает каждому ребенку одинаковый доступ к занятиям, предоставляет им разноуровневый по сложности и субъективной трудности усвоения материал. Создает максимально благоприятные условия для раскрытия и развития не только специальных физических, но и интеллектуально-духовных способностей ребенка, помогает ему в самоопределении.

При этом опирается на широкие и гибкие средства и методы обучения:

словесные (беседа, рассказ, объяснение), наглядные (демонстрация различных приемов), практические (выполнение практических заданий), ТСО и т.д.).

Занятия по У-шу строятся на следующих принципах: демократии, гуманизма, педагогики сотрудничества, личностного и деятельного подходов, оптимизации и интенсификации учебно-воспитательного процесса, основанного на прогрессивных психолого-педагогических и психофизиологических теориях.

Решая поставленные задачи, педагог ориентирует свою деятельность на формирование потребностей и мотивов к систематическим занятиям У-шу, воспитывает моральные и волевые качества, гуманистическое отношение к жизни, помогает приобретению опыта общения. Спортсмены учатся творческому применению полученных знаний, умений и навыков для поддержания высокого уровня физической и умственной работоспособности, состояния здоровья, организации самостоятельных занятий. В соответствии с конкретными условиями, педагог может самостоятельно разнообразить содержание, организацию и проведение изложенных мероприятий, а также изменять и дополнять их.

Формы проведения учебного занятия Каждое занятие имеет целевую направленность и конкретные, четкие педагогические задачи, которые определяют его содержание. Выбор методов и средств обучения, воспитания и способов организации учащихся на каждом занятии связан, как правило, с решением триединой задачи: развитие, оздоровление и воспитание. Поскольку тренировка и воспитание составляют единый педагогический процесс, то для тренера целью является не только достижение результатов и подготовка бойцов, но и воспитание их моральных качеств. Успех зависит от педагогического мастерства тренера, его целеустремленности, твердости убеждений. Обучающийся должен прежде всего осмыслить изучаемое, ясно представить себе, на чем основан данный прием или тактический маневр, понять его значение в схватке и боевой обстановке, приспособить технику приёмов к своим индивидуальным особенностям.

Наглядность обучения позволяет быстрее и точнее получить представление об ударах, защите, приемах и тем самым облегчить их правильное воспроизведение. Немаловажную роль в воспитании активности имеют задания, требующие самостоятельной работы. Они развивают самостоятельный подход к занятиям. Тренер должен следить, чтобы, изучаемый материал усваивался прочно. Прочные навыки приобретаются многократным повторением. Воспитание воли может идти параллельно со шлифовкой техники и развитием определенных физических качеств - силы, выносливости, смелости решительности, ловкости. Каждое занятие - это звено системы занятий, проводимых педагогом в определенной последовательности и направленной на освоение учебного материала конкретных тем. Эти темы должны быть согласованы между собой.





Кроме того, должны быть определены объем учебного материала, степень постепенного повышения нагрузок при развитии двигательных способностей с учетом переносимости их учащимися. Важнейшее требование современного занятия - обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода к учащимся. То есть необходимо учитывать состояние их здоровья, физического развития, двигательной подготовки, особенностей развития психических свойств и качеств, а также соблюдения гигиенических норм.

Учебно-тренировочные занятия проводятся либо в спортивном зале, либо на открытом воздухе в "ИФУ" (спортивная специальная форма), в зависимости от погоды и времени года. Каждое занятие состоит из трех частей: вводной, основной и заключительной, которые имеют свои специфические задачи и соответствующее содержание. Вводная часть обеспечивает постепенное включение организма занимающегося в основную деятельность. Основная часть - самая большая по объему и значимости, способствует поддержанию уровня работоспособности в соответствии с поставленными задачами занятия. Заключительная часть выравнивает функциональное состояние организма для последующих занятий или отдыха.

Вводная часть. Постановка задач на занятие, создание благоприятного эмоционального настроя. В эту часть включается медитативно - дыхательная гимнастика и психотренинг (часть) для подготовки сознания и дыхательной системы к предстоящей тренировке. А также разминка, которая включает общие и специальные физические упражнения для подготовки костномышечного аппарата к работе в основной части.

Основная часть. В ней предусмотрены ознакомление, изучение и совершенствование упражнений по У-шу, а также развитие физических и морально - волевых качеств личности.

Заключительная часть. Она включал медитативно-дыхательную гимнастику, психотренинг, подведение итогов и задание на дом.

Каждое занятие требует специальной организации занимающихся.

Кроме того, необходимо наиболее рационально расположить спортивное оборудование, которое готовится заранее в зависимости от поставленных задач на занятия. Достаточная плотность занятий - это показатель высокой двигательной активности учащихся. Однако, переход от одного вида движений к другому, повторяемость упражнений не должны влиять на их качество. Усвоение и закрепление программного материала зависит от возрастных особенностей и возможностей каждого ученика.

При проведении тренировочных занятий используются общепринятые способы организации - фронтальный, поточный, групповой и индивидуальный. Таким образом, использование различных способов организации учащихся на занятиях У-шу зависит от поставленных задач, конкретных условий и физической подготовленности занимающихся.

Прогнозируемые результаты реализации программы и способы определения их результативности Комплексный контроль позволяет объективно оценить уровень физического развития и подготовленности занимающихся детей. Так как ни одна система любых объектов не может эффективно функционировать без необходимого комплекса достоверной информации о текущем состоянии объекта в наиболее трудных для него условиях деятельности. Поэтому система должна включать в себя все подсистемы контроля - педагогический, медико-биологический, психологический. С помощью системы основных компонентов подготовленности учащихся определяются нормативные уровни всех подсистем, т.е. на определенных этапах (как правило, в начале, в середине и в конце учебного года) проводится комплексное обследование.

Затем эти показатели сравниваются между собой, отражая динамику развития качеств и способностей занимающихся.

Для каждого года обучения выделены определенные показатели уровня освоения знаний, умений и навыков обучающихся.

Формы подведения итогов реализации образовательной программы Основным методом контроля является педагогическое наблюдение и контрольные упражнения. Медико-биологический контроль представляет собой необходимую совокупность средств и методов, которые используются для оценки функциональных возможностей и состояния организма учащихся.

Контроль над развитием прикладной специальной подготовки обучающихся осуществляется по результатам соревновательной деятельности.

Оценка уровня усвоения материала по предмету проводится по индикатору (качественной характеристике):

0 – не имеет представление о программном материале;

1 – имеет слабое представление об учебном материале, выполняет задания на основе наглядности и по подсказке педагога, не проявляет активности;

2 – имеет общее представление об учебном материале, выполняет задание самостоятельно, но неуверенно;

3 – имеет полное представление об учебном материале, умеет выполнять задания самостоятельно и правильно, работает активно.

Система оценки:

1. средний балл на конец учебного года по горизонтали показывает общий уровень развития конкретного ребенка;

2. средний балл по вертикали показывает качественный уровень освоения материала обучающимися группы конкретного знания или умения на начало и конец учебного года;

При этом средний балл показывает:

0 - 0,7 - низкий уровень развития;

0,8 - 1,6 - допустимый уровень развития;

1,7 - 2,3 - достаточный уровень развития;

2,4 - 3,0 - высокий уровень развития.

Результаты диагностических процедур фиксируются в таблицах.

На конец учебного года заполняются сравнительные таблицы уровня освоения знаний, умений и навыков.

Самоконтроль также является обязательным условием повышения качества физического воспитания. Прежде всего, он предполагает знание учащимися влияния физических упражнений на организм человека, главным образом, на показатели гемодинамики (АД, ЧСС и т.д.). Для самоконтроля используются такие показатели как вес (масса) тела, охватные размеры и другие, отражающие целый ряд субъективных ощущений - самочувствие, настроение, аппетит, сон, усталость и т.д.

Говоря о самоконтроле, следует учитывать следующие правила:

- Все измерения проводить в одно и то же время, в одинаковых условиях и теми же инструментами;

- Все данные самоконтроля заносятся в дневник.

Дневник заполняется ежедневно, сначала с родителями, затем самостоятельно. Перед началом занятия просматривает дневник и делается соответствующая индивидуальная корректировка по нагрузке (если показатели негативные). Если обучающиеся регулярно осуществляют самоконтроль, аккуратно ведут дневник, они постепенно накапливают полезный материал, который помогает им и тренеру в анализе тренировок, в правильном их планировании.

–  –  –

Вводные занятия История развития У-шу. Личная гигиена спортсмена. Правильное питание адепта. Врачебный контроль и самоконтроль. Дисциплина и поведение во время учебно-тренировочных занятий, с целью предупреждения травматизма и несчастных случаев. Оценка достижений в Ушу.

Общая физическая подготовка:

Бег и беговые упражнения. Спортивные игры (футбол, ручной мяч).

Упражнения со снарядами (скакалка, гантели, обручи, мячи). Прыжки (в высоту, в длину, на одной ноге, запрыгивание на снаряд). Упражнения, развивающие гибкость (полу шпагат, шпагат). Упражнения, развивающие силовые, скоростно-силовые способности (отжимания, подтягивания).

Равновесие (ласточка, "наблюдение луны", "карусель").

Специальная физическая подготовка.

"Круговая" работа с противниками. "Гладиаторские бои". Бои с закрытыми глазами. Работа с огнем (тушение пламени свечи ударами и др.).

Катание по полу, или земле. Отжимание на пальцах, запястьях, кулаках.

Упражнения со снарядами. Гимнастический комплекс по школе ЧОЙ.

Медитативно-дыхательные упражнения.

МДУ: физические и дыхательные упражнения. Подводящие упражнения: а) комбинирование легочного и диафрагмального дыхания,

б) образование так называемого малого круга дыхания в области брюшины.

Сопоставление вдоха - выдоха с движениями.

Бадуань-цзинь ("шелковый путь"). Даоинь ("игры пяти зверей").

Техническая подготовка сань-да.

Стойки и передвижения (в парах, с "тенью"). Ударная техника руками (удары, блоки). Ударная техника ногами (удары, блоки). Простейшие броски (болевые приемы). Комбинации. Тактическая подготовка сань-да. Значение тактики сань-да (волевое превосходство в сань-да, техническое разнообразие, темп действий, точность и сила ударов). Наступательные и оборонительные действия (атака, защита, контратака). Акробатика. Стойки (на голове, руках, с поворотом на 90°, 180°, 360°). Мост из положения - лежа; - стоя.

Традиционное Ушу (Чань-цюань "длинный кулак"). Стойки и передвижения.

Удары руками и ногами. Связки. ТАО - 24 движения "длинного кулака"комплекс формальных упражнений. Работа в парах. Работа с оружием (с шестом). Блоки и удары шестом (с "тенью", с мешком, в парах).

Передвижения. Поединки, ТАО.

Психотренинг.

Индивидуальная работа с психологом.

Соревновательная подготовка:

Бои с утяжелением. Бои с несколькими противниками. Бои на ограниченном пространстве. Поездки на дружественные встречи. Медико биологический контроль. Обследование на установке медицинского контроля "Кентавр".

Обследование врачом - терапевтом. Ведение дневника самоконтроля.

К концу первого года обучения обучающиеся

Должны знать:

историю развития У-шу.

правила личной гигиены спортсмена.

правильное питание адепта.

правила поведения во время учебно-тренировочных занятий, с целью предупреждения травматизма и несчастных случаев.

Должны уметь:

отжиматься на пальцах, запястьях, кулаках;

играть в спортивные игры (футбол, ручной мяч);

работать в парах;

работать с оружием (с шестом);

участвовать в поединках;

бороться с несколькими противниками;

бороться на ограниченном пространстве;

вести дневник самоконтроля.

Должны выполнять:

беговые упражнения;

упражнения со снарядами (скакалка, гантели, обручи, мячи);

прыжки (в высоту, в длину, на одной ноге, запрыгивание на снаряд);

упражнения, развивающие гибкость (полу шпагат, шпагат);

упражнения, развивающие силовые, скоростно-силовые способности (отжимания, подтягивания);

упражнения на равновесие (ласточка, "наблюдение луны", "карусель");

упражнения со снарядами;

гимнастический комплекс по школе «Чой»;

физические и дыхательные упражнения;

подводящие упражнения;

стойки и передвижения (в парах, с "тенью");

ударную технику руками (удары, блоки) ударную технику ногами (удары, блоки).

простейшие броски (болевые приемы);

наступательные и оборонительные действия (атака, защита, контратака);

стойки (на голове, руках, с поворотом на 90°, 180°, 360°);

блоки и удары шестом (с "тенью", с мешком, в парах);

различные виды передвижений.

Учебно-тематический план второго года обучения

–  –  –

Вводные занятия:

Временные ограничения и противопоказания к занятиям У-шу сань-да.

Причины травм и их профилактика. Понятие о тренированности и спортивной форме. Значение, виды и приемы массажа и самомассажа.

Общая физическая подготовка:

Бег и беговые упражнения с отягощением. Спортивные игры (регби, волейбол). Плавание. Упражнения на совершенствование физических качеств (со снарядами, на месте, в движении, индивидуально, с партнером и в группе).

Специальная физическая подготовка.

Специальный комплекс (Шаолиньский кулак). Работа с макиварами, мешками. Накатка тела круглым местом. Работа с тенью в различном темпе.

Упражнения на развитие координации и равновесия и т.д.

Медитативно-дыхательные упражнения.

Ицзиньцзин ("канон преобразования мышц"). Тайзи-цуань - базовые движения (великий предел кулака).

Техническая подготовка сань-да.

Подсечки. Финты, уловки. Прыжки. Комбинации. Сложные броски.

Тактическая подготовка сань-да. Условия боя на различных дистанциях.

Ведение боя со сменой уровня (подкаты, лежа на земле, нырки и уходы с линии атаки, атака по разным уровням). Акробатика. Перевороты (в сторону, вперед на одну ногу, на две ноги, в стойку на руках с поворотом на 360°, вперед со сменой ног, назад со сменой ног). Темповые перевороты (на одну ногу, на две ноги, боком). Рондат (с места, с разбега). Традиционное Ушу (Чань-цюань "длинный кулак"). Енцхонцюань (стиль цха). Стойки и передвижения ТАО. ТАО. Поединки. Работа с оружием (с мечом).

Ударно-блокирующая техника. Стойки и передвижения. Поединки.

Психотренинг (психологическая программа).

Концентрация и переключение внимания. Зрительно пространственное воображение. Индивидуальная работа с психологом.

Соревновательная подготовка Отработка индивидуальной тактики ведения боя (с "тенью", с противником, со снарядами). Бои в усложненных условиях. Медикобиологический контроль. Обследование на установке медицинского контроля "Кентавр".

Обследование врачом - терапевтом в спортивном диспансере. Ведение дневника самоконтроля.

К концу второго года обучения обучающиеся

Должны знать:

возможные временные ограничения и противопоказания к занятиям У-шу сань-да;

причины травм и их профилактику;

виды и приемы массажа и самомассажа;

ударно-блокирующую технику;

индивидуальные тактики ведения боя (с "тенью", с противником, со снарядами).

Должны уметь:

играть в спортивные игры (регби, волейбол);

работать с макиварами, мешками;

работать с тенью в различном темпе;

вести бой со сменой уровня (подкаты, лежа на земле, нырки и уходы с линии атаки, атака по разным уровням);

работать с оружием (с мечом);

вести бой в усложненных условиях.

Уметь выполнять:

беговые упражнения с отягощением;

упражнения на совершенствование физических качеств (со снарядами, на месте, в движении, индивидуально, с партнером и в группе);

специальный комплекс упражнений;

накатку тела круглым местом;

упражнения на развитие координации и равновесия;

медитативно-дыхательные упражнения (Ицзиньцзин ("канон преобразования мышц"). Тайзи-цуань - базовые движения (великий предел кулака));

подсечки, финты, уловки;

прыжки;

сложные броски;

перевороты (в сторону, вперед на одну ногу, на две ноги, в стойку на руках с поворотом на 360°, вперед со сменой ног, назад со сменой ног);

темповые перевороты (на одну ногу, на две ноги, боком);

рондат (с места, с разбега);

стойки и передвижения ТАО.

Учебно-тематический план третьего года обучения

–  –  –

Содержание программы учебно-тренировочной группы (3 год обучения)

Теоретические занятия:

Временные ограничения и противопоказания к занятиям Ушу сань-да.

Причины травм и их профилактика. Понятие о тренированности и спортивной форме. Значение, виды и приемы массажа и самомассажа.

Судейская коллегия, ее состав и обязанности. Права и обязанности судей.

Общая физическая подготовка:

Бег и беговые упражнения с отягощением. Спортивные игры (регби, волейбол). Плавание. Упражнения на совершенствование физических качеств (со снарядами, на месте, в движении, индивидуально, с партнером и в группе).

Специальная физическая подготовка.

Специальный комплекс (Шаолиньский кулак). Работа с макиварами, мешками. Накатка тела круглым местом. Работа с тенью в различном темпе.

Упражнения на развитие координации и равновесия и т.д.

Медитативно-дыхательные упражнения.

Ицзиньцзин ("канон преобразования мышц"). Тайзи-цуань - базовые движения (великий предел кулака).

Техническая подготовка сань-да.

Подсечки. Финты, уловки. Прыжки. Комбинации. Сложные броски.

Тактическая подготовка сань-да. Условия боя на различных дистанциях.

Ведение боя со сменой уровня (подкаты, лежа на земле, нырки и уходы с линии атаки, атака по разным уровням). Акробатика. Перевороты (в сторону, вперед на одну ногу, на две ноги, в стойку на руках с поворотом на 360°, вперед со сменой ног, назад со сменой ног). Темповые перевороты (на одну ногу, на две ноги, боком). Рондат (с места, с разбега). Традиционное Ушу (Чань-цюань "длинный кулак"). Енцхонцюань (стиль цха). Стойки и передвижения ТАО. ТАО. Поединки. Работа с оружием (с мечом). · Ударно-блокирующая техника. Стойки и передвижения. Поединки.

Психотренинг (психологическая программа).

Концентрация и переключение внимания. Зрительно пространственное воображение. Индивидуальная работа с психологом.

Соревновательная подготовка Отработка индивидуальной тактики ведения боя (с "тенью", с противником, со снарядами). Бои в усложненных условиях. Медикобиологический контроль. Обследование на установке медицинского контроля "Кентавр".

Обследование врачом - терапевтом в спортивном диспансере. Ведение дневника самоконтроля.

К концу третьего года обучения обучающиеся

Должны знать:

виды и приемы массажа и самомассажа;

индивидуальные тактики ведения боя;

ударно-блокирующую технику;

иметь представление:

о тренированности и спортивной форме;

о судейской коллегии, ее составе, правах и обязанностях судей.

Должны уметь:

играть в спортивные игры (регби, волейбол);

работать с макиварами, мешками;

работать с тенью в различном темпе;

вести бой со сменой уровня (подкаты, лежа на земле, нырки и уходы с линии атаки, атака по разным уровням);

работать с оружием (с мечом);

вести бой в усложненных условиях.

Уметь выполнять:

беговые упражнения с отягощением;

упражнения на совершенствование физических качеств (со снарядами, на месте, в движении, индивидуально, с партнером и в группе);

специальный комплекс упражнений;

накатку тела круглым местом;

упражнения на развитие координации и равновесия;

медитативно-дыхательные упражнения (Ицзиньцзин ("канон преобразования мышц"). Тайзи-цуань - базовые движения (великий предел кулака));

прыжки;

сложные броски;

перевороты (в сторону, вперед на одну ногу, на две ноги, в стойку на руках с поворотом на 360°, вперед со сменой ног, назад со сменой ног);

темповые перевороты (на одну ногу, на две ноги, боком);

рондат (с места, с разбега);

стойки и передвижения ТАО.

Учебно-тематический план четвертого года обучения

–  –  –

Содержание программы группы спортивного совершенствования (4 год обучения) Вводные занятия.

Сведения о строении и функциях организма человека, взаимодействие органов и систем, ознакомление с расположением основных мышечных групп; работоспособность мышц и подвижность в суставах, влияние мышечной массы, воздействие физических упражнений на дыхательную систему, понятие об утомляемости и перетренированности. Теория и методика тренировки.

Общая физическая подготовка:

Бег и беговые упражнения с отягощением. Спортивные игры (баскетбол).

Плавание. Силовые упражнения с тренажерами.

Специальная физическая подготовка.

Набивка тела специальными бамбуковыми палочками. Набивка ладоней, пальцев, кулаков. Бои по круговой системе. Работа с первоэлементами. Специальный комплекс ("пьяный кулак").

Медитативно-дыхательные упражнения.

Компоненты МДУ: физические и дыхательные упражнения.

Подводящие упражнения: а) комбинирование легочного и диафрагмального дыхания, б) образование так называемого малого круга дыхания в области брюшины. Сопоставление вдоха - выдоха с движениями. Составление изученных дыхательных упражнений в связки и единое целое.

Тайзи-цуань.

Техническая подготовка сань-да.

Тактика организации боя (бой против противника с сильным ударом, бой против непрерывно атакующего в быстром темпе противника, бой против бурно атакующего сильными ударами противника, бой против противника, предпочитающего контратаки, бой против искусного противника, бой против противника – левши. Тактическая подготовка саньда. Условия боя на различных дистанциях. Ведение боя со сменой уровня (подкаты, лежа на земле, нырки и уходы с линии атаки, атака по разным уровням).

Акробатика. Сальто (маховое, прогнувшись, с переворотом, вперед в группировке, назад в группировке, боковое сальто, темповое сальто, "бланш"). Традиционное Ушу (Чань-цюань "длинный кулак").

"Пьяный кулак". "Звериные стили". Работа с оружием (парное оружие на выбор). Ударно-блокирующая техника. Стойки и передвижения. Поединки.

Психотренинг (психологическая программа).

Индивидуальная работа с психологом. Гимнастика "Гермес".

Соревновательная подготовка.

Отработка индивидуальной тактики ведения боя (с "тенью, с противником, со снарядами). Бои в усложненных условиях.

Медико - биологический контроль. Обследование на установке медицинского контроля "Кентавр". Обследование врачом - терапевтом в спортивном диспансере. Ведение дневника самоконтроля.

К концу четвертого года обучения обучающиеся

Иметь представление:

о строении и функциях организма человека, взаимодействии органов и систем, о расположении основных мышечных групп;

работоспособности мышц и подвижности в суставах, влиянии мышечной массы;

о воздействии физических упражнений на дыхательную систему;

об утомляемости и перетренированности.

Должны знать:

физические и дыхательные и подводящие упражнения;

тактику организации боя;

условия боя на различных дистанциях;

знают элементы традиционного У-шу;

ударно-блокирующую технику.

Должны уметь:

играть в спортивные игры (баскетбол);

вести бои по круговой системе;

вести бой на различных дистанциях;

вести бой со сменой уровня (подкаты, лежа на земле, нырки и уходы с линии атаки, атака по разным уровням);

вести бой в усложненных условиях.

работать с первоэлементами;

составлять изученные дыхательные упражнения в связки и единое целое;

работать с оружием (парное оружие на выбор).

Уметь выполнять:

беговые упражнения с отягощением;

силовые упражнения с тренажерами;

набивку тела специальными бамбуковыми палочками;

набивку ладоней, пальцев, кулаков;

специальный комплекс ("пьяный кулак").

физические и дыхательные упражнения;

подводящие упражнения;

сальто (маховое, прогнувшись, с переворотом, вперед в группировке, назад в группировке, боковое сальто, темповое сальто, "бланш");

элементы традиционного У-шу;

стойки и передвижения.

–  –  –

Для успешной реализации программы требуется создание специальной учебно-материальной базы:

специализированный спортивный зал;

татами – 12 листов;

защитное снаряжение – 2 комплекта;

–  –  –

1. Долин А.А., Попов Г.В. Традиции у-шу. М.: Прометей, 1989.

2. История древнего Востока / Под ред. В.И. Кузищина. – М.: Высшая школа, 1988.

3. Маслов А. У-шу // Спортивная жизнь России. – 1989. - № 6-9,12.

4. Моржанов М. У-шу: Прошлое и настоящее. – 1989.

5. Сагоян О. Диденко В. Гимнастический комплекс у-шу по школе «Чой», Техника молодежи. – 1988. - № 6, 8-12; 1989. - № 1-12.

6. Уткин В.Л. Биомеханика физических упражнений. – М.: Просвещение, 1989.

7. Ушу: Начало пути / Автор-составитель С.А. Смоляков. – Алтайское книжное издательство, 1990. - 79 с.

8. Фомин В. Мастерство, одухотворенное красотой // Физкультура и спорт. – 1989. - № 7.

9. Фомин В. Максимум пользы // Физкультура и спорт. – 1989. - № 11.

10. Шень Чжань и др. История китайской философии / Пер. с кит. – М.:

Прогресс, 1989.

11. Этика и ритуал в традиционном Китае: Сборник статей. – М.: Наука, 1988.

12. Юнтай Го. Стиль Змеи – Шэцюань (Практическое руководство).

Дудукчан И.М., 2008 – 104 с.: ил. – (Единоборства мира).

Список литературы для обучающихся:

1. Сагоян О. Диденко В. Гимнастический комплекс у-шу по школе «Чой»

Техника – молодежи. – 1988. - № 6, 8-12; 1989. - № 1-12.

2. У-шу: Начало пути / Автор-составитель С.А. Смоляков. – Алтайское



Похожие работы:

«Инструкция по эксплуатации Автоматические насосные станции Aurora AGP 1300-20 ABSOLUTE AGP 800-25 ADVANCE AGP 600-20 INOX AGP 800-25 INOX AGP 1200-25 INOX AGP 800-25 INOX PLUS AGP 1200-25 INOX PLUS AGP...»

«1 СТАТЬЯ 1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ 1.1. Международный фестиваль "Поле Славы боевой" проводится среди детских футбольных команд ДЮСШ, СДЮСШОР, УОР, ДФК, Академий футбола, профессиональных футбольных клубов, Центров дополнительного образования, секций футбола и ш...»

«ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ НАУЧНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ "НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ИНСТИТУТ ПО ИЗЫСКАНИЮ НОВЫХ АНТИБИОТИКОВ имени Г.Ф. ГАУЗЕ" (ФГБНУ НИИНА) Рабочая программа подготовки научно-педагогических кадров высшей квалификации по дисциплине ХИМИОТЕРАПИЯ И АНТИБИОТИКИ (уровень подг...»

«Ученые записки Таврического национального университета им. В.И. Вернадского Серия "Философия. Культурология. Политология. Социология". Том 24 (65). 2012. № 1-2. С. 283–290.     УЧЕБНЫЙ ПРОЦЕСС КАК МОДЕЛЬ АМЕРОЛОГИЧЕСКОЙ ПЕДА...»

«ISSN 0235—6775 АНАТОЛИИ КЛЕЩЕНКО Канал имени Сталина Ржавой проволокой колючей. Ты опутал мою страну. Эй, упырь, хоть уж тех не мучай. Кто, умильно точа слюну. Свет готов перепутать с тьмою, Веря свято в твое вранье, Над Сибирью, над Колымою Вьется тучами во...»

«Руководство по установке Модели купольных камер HD Multisensor Avigilon™: 12W-H3-4MH-DO1, 12W-H3-4MH-DO1-B, 9W-H3-3MH-DO1 и 9WH3-3MH-DO1-B Важная информация по технике безопасности В данном руководстве представ...»

«сОциОЛОГия НАУКи и ОбРАзОВАНия УДК 001.81 С. В. ЕГЕРЕВ, доктор физико-математических наук, генеральный директор аналитического центра "Ресурсы науки" С. А. ЗАХАРОВА, кандидат социологических наук, старший научный сотрудник Московского педагогического государственного университета КРАУ...»

«Медитация на Прабхупаду Том III В другой раз Рамануджа заметил, что Гоштхипурна медитировал в течение нескольких часов, закрывшись один в комнате. В конце дня он обратился к нему с вопросом: "О Учитель, на каком образе Господа...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ ФГБОУ ВПО "ТУВИНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ" КЫЗЫЛСКНН ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ Кафедра педагогики и метсоихн дошкольного и начального образования Развитие самостоятельности у детей старшего дошкольного возраста в математической деятельности Работа допущена к защите Выпу...»

«УДК 811.351.21 КАТЕГОРИЯ ОПРЕДЕЛЕННОСТИНЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ В ЛАКСКОМ ЯЗЫКЕ © 2012 Магомедова М.А. Дагестанский государственный педагогический университет Статья рассматривает вопросы категории определенности-неопределенности в...»








 
2017 www.lib.knigi-x.ru - «Бесплатная электронная библиотека - электронные матриалы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.